家駒 “2010.07.13 回答

想打好，你要有一定的籃球基礎

阿浩2010.07.12 回答

想要了解的話只能身處其中了

望採納

AWEN___2010.07.12 回答

就是打籃球啊

再吃一口蘋果2010.07.12 回答

去看籃球火吧，兄弟 團結 籃球是團隊運動，團結重要

╬堂吉訶德メ2010.07.12 回答

類別

動作要領

等級

拍球

為引導運球入門的活動

3

單手運球

1。兩腳前後站，膝蓋微微彎曲

2。手腕放鬆，運球時， 掌心不可貼住球手腕下壓球！

3。背部打直，用左手臂與臀部保護球

4。當熟悉原地單手運球后，可以進行單手左右運球

3

換手運球練習（雙手）

1。在身體的前方，作V字形的運球練習

2。張開雙腳微蹲，放低身體，眼睛要直視前方，不可盯著球看！

3。右手把籃球擲到地面上，球在兩腳中間點反彈

行進間（繞圓）運球練習

1。讓球落在身體稍遠的地方，這樣當球反彈回來時，剛好配合向前跑的動作！

2。球反彈的高度保持在腰間左右，眼睛要直視前方，不可盯著球看！

持球

掌心不可貼住球，否則手指無法使力做傳球或運球的動作。持球時以保護球不被撥掉為原則。

3

持球轉身

軸心腳不能移動，以軸心腳腳尖為軸心旋轉，加上自由腳的移動和身體的轉身動作來保護球

4

雙手胸前傳接球

1。雙腳張開，與肩同寬

2。持球於胸前，拇指自然張開，手肘自然下垂向內收！

3。一腳向傳球方向跨出！

4。手腕向外撇開，兩臂伸直使球不旋轉

3

單手肩上傳球

雙手過頂傳球

1。將球擺放至頭頂上方

2。傳球手部動作跟胸前傳球一樣，要記得手臂完全伸直前，手腕向外翻的動作！

3。向前跨一步並傳出球

5

雙手地板傳接球

1。傳球手部動作跟胸前傳球一樣

2。屈膝向前跨出一步，身體前傾

3。將球落點於接球者1/3處，反彈高度至對方腰部

3

單手側邊傳接球

1。雙腳張開，與肩同寬，拇指自然張開

2。持球於右胸前，手肘向內收！

3。右腳跨出一步，右臂用力前伸！

4。指尖用力，將球傳出

4

單手地板傳接球

1。傳球動作跟單手側邊傳球一樣

2將球落點於接球者1/3處，反彈高度至對方腰部

4

行進間空中肩上傳球

行進間空中胸前傳球

5

行進間單、雙手地板傳球

1。傳球動作跟行進間單手側邊傳球一樣

2。把球從防守者的手臂下方傳出！

3將球落點於接球者1/3處，反彈高度至對方腰部

5

雙手投籃

1。雙腳左右或前後站立，雙膝微彎，雙手持球於胸前，上半身微前傾！

2。瞄準投籃位置（籃框前緣）

3。利用雙膝伸直的彈力將身體伸展，並同時將雙臂向前上方伸出

4。前臂及手腕內轉，拇指朝下

5。球最後從食指與中指，指端投出使球向後旋轉

6。身體自然隨著投籃的方向伸展

5

單手投籃

1。將雙手手指張開，用手指持球，掌心不能觸球！

2。左手輔助持球，右手在球正後方

3。雙腳膝蓋微灣，將球舉起置於右眼上方

使右手前臂垂直

4。兩眼瞄準籃框前緣

5。利用雙膝伸直的彈力將身體伸展，並同時將雙臂向前上方伸出手腕下壓，使球后旋

6。伸直膝蓋，並同時將右手手肘推出，伸展手臂右手手指指向籃框。

5

跨下8字盤球

跳投

轉身跳投

上籃基本步伐

（右手二步上籃）

1。第一步由右腳跨出一大步持球

2。接著左腳跟著跨出一大步

3。抬右腿，並將持球的右手臂舉高

4。左腳用力蹬地向上跳，最高點時將球向上挑

運球上籃練習

防守步伐

一對一攻守練習

卡位

掩護

一、替補隊員進場前要向記錄員報告，並且必須立即做好比賽的準備。

二、替補隊員要在場外等候，直到裁判員招手示意他進場。

三、一旦出現下列機會，記錄員就要發出訊號通知替換要求：

1、球成死球；

2、停止比賽計時鐘；

3、當裁判員正在向記錄臺報告一起犯規，在他報告完畢時。

記錄員必須在球再次進入比賽狀態前向裁判員發出訊號。

四、替換要儘快完成。

如果裁判員認為是無理地延誤時間，就要登記違犯的隊一次暫停。

五、下列情況才允許替換：

1、違例後只有擲界外球的隊可以替換。

在這樣的替換中，只要擲界外球的隊替換了，對方隊也可以替換。

2、在下列情況下，只有罰球隊員才可被替換：

（1）該替換請求要在第一次或僅有一次的罰球球進入比賽狀態前提出。

（2）最後一次或僅有一次的罰球成功，或在最後一次或僅有一次的罰球后，由於還要執行後續犯規罰則的緣故，球成死球並處於死球期間時。

在這種情況下（第2項），對方隊員隨後可以獲得一次替換，只要該替換請求在最後一次或僅有一次罰球球進入比賽狀態前提出。 3、在罰球之間不允許替換。

直到出現下一次替換機會時才許可替換。

4、如果在罰球過程中發生了犯規，只允許在先前犯規的全部罰球完畢後，執行新一起犯規的罰則，球進入比賽狀態之前進行替換。

5、跳球隊員不能被其他隊員替換。

6、被替換的隊員不能重新進入比賽，替補隊員已變成隊員的不能離開比賽，除非經過了一個比賽的鐘表執行片段（ 例外：第六十一條第三款1）。

7、在暫停期間如果提出替換，替補隊員在進入比賽前必須報告記錄員並要得到就近裁判員的招呼。

8、替換的請求可以在記錄員的訊號發出之前撤銷。

第33條 1節或1場比賽何時結束

一、表示比賽時間終了的計時員的訊號聲響發出時，一節、半時或一場比賽結束。

二、結束每半時或每節比賽的計時員訊號發出的同時，或在此前的一剎那發生犯規，作為犯規結果的任何可能發生的罰球均要執行。

三、如果對一節、半時或一場比賽結束的時間不疑問，要按第七條註解中詳述的方法處理。

第34條 比賽因棄權告負

一、球隊在主裁判員通知後拒絕比賽。

二、球隊以其行為陰礙比賽的進行。

三、在過了比賽開始時間15分鐘後球隊未出場或能上場的隊員不足5名。

罰則

判給對方隊獲勝，並且比賽結果的比分為20比0，此外，棄權的球隊要在名次排列中記入0分。

註解

對於一組主、客場比賽總分系列來說，在第一場或第二場比賽中棄權的球隊將由於棄權而失去總分。

第35條 比賽因缺少隊員告負

如果在比賽過程中某隊場上隊員少於兩人，則該隊因“缺少隊員”而比賽告負。

罰則

如判獲勝的隊得分領先，則以比賽停止時的比分作為結局。如判獲勝的隊得分落後，則記錄該隊以2比0的比分獲勝。此外，因“缺少隊員”告負的球隊要在名次排列中記入1分。

註解

對於一組主、客場比賽總分系列來說，在第一場或第二場比賽中“缺少隊員”的球隊將由於“缺少隊員”而失去總分