匿名使用者 1級 2005-12-14 回答

我清楚的記得高考前我們班男生一塊兒體檢，當測量身高的老師報出我的身高160時，我很羞愧，因為我們班那麼多男生，身高沒有低於160的。而這個數字還是我穿著雙星運動鞋的結果。我估計我到東北上大學的時候我的身高還不到160。那個時候我瘦小，體質很不好。鼻炎，還經常感冒。我知道這些都是高中苦學的結果。大一的時候很快樂，我也沒有意識到身高和健康的重要性，直到我看了美國的兩部大片《阿甘正傳》和施瓦辛格的《終結者》。阿甘的執著和毅力讓我感動，施瓦辛格的肌肉和力量讓我震撼。當我知道猛施一米八九時，我覺得這個高度對我來說簡直是天方夜譚。一米八九，一米五九，整整相差30釐米。那個時候我還不知道手術增高，錯過了高中最佳的長高機會，我對於繼續長高几乎不抱希望。阿甘和是施瓦辛格給我的只是鍛鍊身體，增強體質的信心和毅力。於是我開始長跑。小學中學我最討厭的就是體育，不愛活動。剛開始跑的時候，很難受。我是從大二上學期快結束的時候開始鍛鍊的。東北的冬天很冷。早上，當我的室友們還在被窩裡的時候，我帶著厚厚的手套，耳暖，已經出現在了操場上。晚上，下自習回來，放下書包，換上褲子，跑鞋，就向操場衝去。冬天的長春，地上的雪一層蓋著一層，空氣凜冽而又清新，直到現在我腦海裡還能浮現出，月光下那白茫茫的操場和我撥出的白氣，耳朵裡還縈繞著腳踏在雪上咯吱咯吱的聲音。每每跑步回來，站在鏡子前，我總能看到撥出的白氣在頭髮上凝結，燈光一照，閃閃發光。跑完步，總是很冷。在我們操場的東北角，有單槓和雙槓，為了暖和，在回宿舍的路上我總是停留，拉單槓，在雙槓上玩一會兒。早上五圈，十個單槓，晚上同樣。在玩雙槓的時候，偶然一次，我看到別人把膝蓋彎放在雙槓的一側，倒垂，同時把腳放在雙槓另一側的下面，依靠腿部肌肉的收縮和腰部肌肉的力量，讓身體的上半部，抬起，放下。於是我也開始這樣鍛鍊。就這樣，我一直跑到來年的四月份。單槓和雙槓的鍛鍊也同時進行。我永遠也忘不了那一天。那天我去洗澡，快洗完時，我一位同學來了，他看了一下我，說，哎，我覺得你長高了。你的腿比以前長了。開始我並不相信他的話。因為以前我沒有關注過我的腿精確有多長。我只是知道我的大腿大概是一拶（一拶就是伸開手掌，大拇指端到中指端的最長距離）半。回到宿舍，我伸開手掌，測量了一下，我也嚇了一跳。真的變長了，大概有兩釐米吧。這讓我驚喜萬分。我也立刻找到了其中的緣由，那就是我在雙槓上的鍛鍊。這兩釐米，讓我看到了曙光。我知道了我是可以長高的。習慣成自然，我慢慢的愛上了跑步，愛上了在雙槓和單槓上的鍛鍊。我的身體開始好起來。鼻炎消退，感冒也很少光顧我了。這些都讓我對鍛鍊身體有了更深更實質的認識。我找來尺子，在我們宿舍的門上，刻上了三道線。一道一米六五，一道一米七零，一道一米七五。當我第一次站在這三道線下面的時候，我距離第一道線還有三釐米。在同學們面前用那三道線測自己的身高，總有點不好意思，我於是在很多地方開始刻線。爬櫃子的梯子，我床邊的護欄，我的書架，到處都被我標上了高度。不過那些線都是用鉛筆畫的，很隱蔽。我迷上了長高。早上，跑步走時，我要偷偷測一下，晚上睡覺時，我去衛生間，也可以測，因為衛生間的牆上也有一道線，那是我趁別人不注意，偷偷刻上的。一天又一天的測量，一天比一天熱切的渴望。我知道了早上比起晚上，我要稍微高一點。我的渴望讓我風雨無阻堅持不懈的鍛鍊。有時候我會把鞋墊折起來，全部放在腳後跟，穿上，站在那些刻度前，看著這份虛榮的高，心裡面美滋滋的。同時把這個高度，定為自己的目標，把鞋墊拿出來，看看鞋墊的高度，告訴自己，努力努力。我就是這樣騙著自己，激勵著自己，安慰著自己。一次偶然的機會，我看到了白鶴龍教授的介紹。我欣喜若狂，立刻向白教授所在的醫院發了一封信，索要相關資料。收到資料後，我看了好幾遍。夢想著有一天，我能增高八釐米。那時候，手術費還是兩萬八千元。不過這對我來說也是天文數字。我不想使用父母的錢。真正屬於我的錢，一分也沒有。不過我沒有放棄希望。我繼續鍛鍊，上網查詢增高手術的詳細資料。轉眼間就是大四，我的體質已經很不錯了。長期拉單槓，我已經有了不錯的胸肌，東北的冷，不但沒有加重我的鼻炎，反而被我的長跑治療好了。這些看起來不大的成功也堅定著我的長高夢。不過，直到我畢業，我的身高也沒有突破一米七零，離開學校前，我測量了一下我的大腿，已經是兩拶了，增長了五釐米。我一米六五，還是很低。

離開學校，沒有了操場，也沒有了單槓和雙槓，我就地取材，開始在床上鍛鍊。在床上，我平躺，抬起下肢和手臂，讓它們儘量接觸，鍛鍊背部，早上起來，背貼緊門，雙手上舉，反扣住門的上端，讓身體懸起來，抬起腿，儘量多做。這些運動都很有利於脊髓的生長。我希望我的上身儘量長一點，這樣將來做手術，小腿變長了，會很協調。有時候我也會跑很遠，跑到學校裡面，在單槓和雙槓上過一下癮。我已經養成了刻線的習慣，現在我屋子裡有三道線。櫃子上，門上和牆上。不過那三道線已經變成了一米七零，一米七五，一米八零。我憧憬著，鍛鍊著，我的身體也在迴應著我的努力。讓我驚喜的是，在我畢業一週年的時候，我已經是一米七零了。那天我站在床上，腳地踩著軟尺的一頭，筆者的眼睛慢慢睜開，我看到了那縷平行於地面的頭髮指著一百七十的刻度。我的淚水，奪眶而出，將近四年，十釐米，從南到北，從東到西，我緊緊攥著那個夢，昂望它，夢想它，追逐它，實現它。但我沒有滿足，我還要向前走。那天我偶然發現，我租住的房子的一角全是磚頭。我靈感一現，又一個增高的方案，在我的腦子裡面迅速形成。我找出一個破舊的長袖內衣。把四塊磚頭洗乾淨，晾乾。用內衣把磚頭緊緊綁住。那天晚上我把這四塊磚頭系在踝關節處，坐在高高的桌子上，大腿緊貼桌面，小腿懸垂，於是又一輪的增高實踐開始了。第一天，我每個小腿，吊了半個小時，反應立刻來了，我解開磚頭，就開始噁心，心慌。第二天，我的腿開始疼。我停了一天。接著又開始鍛鍊。慢慢的感覺開始好起來。到現在，對小腿的鍛鍊已經持續了將近70天。雖然很短，但效果是驚人的。鍛鍊之前，我的小腿34釐米，現在已經是40釐米了。洗澡的時候，坐在桑那室裡，看著已經變長的小腿，我會非常高興。從十二月五號開始，我又找來四塊磚頭。每個腿上各綁四個。這樣可以節省時間。我非常希望，我的小腿再增高四釐米。以後能接觸到雙槓，繼續鍛鍊大腿，讓大腿再長兩釐米。現在我依然喜歡站在那些刻度下面。就在我來網咖寫這些話之前，我還測量了一下，我的鞋跟三釐米，我站在櫃子邊的那個刻度前，哦，一米七九。我相信我一米八零的夢想不會太遠。昨天我剛買了一瓶鈣爾奇，我準備把我的小腿封閉起來，不再測量它，到大年三十我再測量，我希望上帝繼續給我驚喜。一米六零，一米八零，二十釐米，當我一米六零的時候，如果有人告訴我，鍛鍊讓我可以增高二十釐米，我一定不相信。但現在我相信了。就像阿甘，那麼低的智商，沒有人認為他會成功，可是他緊抓著自己的夢。如果我沒有那些努力，現在我還是一米六零，即使去做手術，即使增高十釐米，我才一米七零。現在我的努力讓我的夢想整整提高了十釐米。十釐米是什麼，是一年的手術期，是三萬五千元，還是很多很多。而我每天的鍛鍊只是幾十分鐘，現在我鍛鍊小腿的時候，還可以背英語單詞，練習聽力。所以，如果你想增高，你要有強烈的增高慾望，你要想法設法的鍛鍊，你要把希望先寄託在自我的救瀆，而不是外力的幫助。你自己增高一釐米，手術的時候就可以減少一兩月的恢復期。 好了就寫到這裡吧。

一、關於鍛鍊的方法

根據我的經驗，我認為最有效果的鍛鍊方法有三種：

1、在雙槓上鍛鍊大腿。方法如下：雙手抓住雙槓一側的橫樑，用力，雙腳離地，從橫樑、手臂、上身組成的圓周中穿過，把腿彎掛在雙手所握的橫樑上，同時腳放在另一個橫樑的下面，勾住，防止滑落。放開雙手，使用腹肌和腿部的力量，抬起上身，直到看見腳再放下，這樣反覆，能做幾次做幾次。這種方法會對大腿造成直接的刺激，我的感覺是它的刺激比在小腿上吊東西還要強烈。我不知道現在論壇上有沒有人開始試驗這種方法，我極力推薦大家試驗一下，鍛鍊開始後那種增高的直覺會非常明顯。可惜，現在我的住處遠離學校，很難找到雙槓，我已經很長時間沒有在雙槓上鍛鍊了。不過我會迅速轉移住處，儘量距離學校近一點，重新開始鍛鍊大腿。

2、用重物刺激小腿。

1〉重物多重才合適？

我剛開始鍛鍊的時候使用四塊磚頭，現在增加到六塊。每個人的情況

不同，所以我不推薦大家都一樣，根據自己的情況，選擇合適的重物，合適的重量。這裡有一個很簡單的標準：坐在高高的桌子上，大腿緊貼桌面，小腿懸垂，在踝關節處繫上重物，左手放在左側大腿外，右手放在右側大腿外，手指扣住桌沿，讓整個手臂和桌面垂直，用力支撐起整個身體和小腿上的重物，如果你能夠使你的身體離開桌面，而且已經用盡全力，那麼你綁在小腿上的重量就差不多合適了。

2〉鍛鍊多長時間？

我每天總共鍛鍊60分鐘，早上30分鐘，晚上同樣。至於什麼時候鍛鍊，我是起床後和睡覺前。你可以根據你的作息時間靈活調整。但要注意最好每天鍛鍊的時間最好都在同一個時間段裡面，至於原因，想想便知。

3〉鍛鍊時注意的事項：

a、不要下身穿的很厚鍛鍊，這樣衣服的束縛會減輕重物對小腿的刺激 。

b、如果無法承受30分鐘的鍛鍊，可以先鍛鍊15分鐘，解開重物，休息 一會兒，接著鍛鍊。

c、不要心急，一開始就使用很重的東西，鍛鍊很長時間，會讓小腿受 傷。

3、拉單槓。關於拉單槓，非常簡單，我就不說了。