檸萌i2009.03.25 回答

這個是不能速成的，你可以再做仰臥起坐和俯臥撐引體向上等運動不過想出現效果沒兩三個月一般不會有效果的！~

~@ Reaper @~2009.03.25 回答

不能 只是知道 鍛鍊營養也要跟上啊 要不然你鍛煉出肌肉來 也不會顯得太壯 只是有肌肉罷了

你現在就是應該 猛吃猛練 要有肉再由肉變成肌肉 就壯了

等瘋來2009.03.25 回答

1個月左右

匿名使用者2009.03.25 回答

我感動了````

冬2009.03.25 回答

看你鍛鍊那點，一般要3個月，還要看你的年齡，如果沒有18歲，最好是不要鍛鍊。