雷依白鎖衍 2019-12-19

我的教練說過，健身房的一堆器材，就跑步機最有用，接下來就是登山機、漫步機、腳踏機。因為這幾個都是有氧運動的器械，能夠讓人體的脂肪達到真正的消耗作用。也就是，只有有氧運動才能起到減肥瘦身的作用哦。

至於其他的仰臥起坐，或者器械，都是為了在瘦身的同時，塑造良好的肌肉線條而配備的。

所以。要想快速瘦身，並且有腹肌，就是跑步+仰臥起坐。記得，每階段鍛鍊完，都要做相對應的放鬆動作。比如跑步完可以拉拉腿，壓壓筋。仰臥起坐做完，則可以原地小跳數次，以放鬆腹部肌肉。

真忻暢遲驪 2019-09-17

不要單純做仰臥起坐，這樣是永遠不會減的，反正會增。真正的運動不是這樣的。

其實只是每天晨運，跑步，就足以在2個月內減掉肥肉。

至於要肌肉，那麼要講究運動方法了，樓上所說肯定是錯的。