民眾體檢專家2008.01.16 回答

1。少食高纖維食物。如土豆、麵食、豆類以及捲心菜、花菜、洋蔥等蔬菜 ，它們都很容易在腸胃內部製造氣體 ，從而導致腹脹的出現。

2。不食用不易消化的食物。炒豆子、硬煎餅等硬性食物都不容易消化 ，因此在腸胃裡滯留的時間會比較長 ，產生較多氣體而引發腹脹。

3。改變狼吞虎嚥的習慣。進食太快或邊走邊吃等不良習慣 ，會很容易吞進不少空氣 ；此外 ，常用吸管喝飲料也會使大量空氣潛入胃部 ，引起腹

脹。

4。克服不良情緒。焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑鬱等不良情緒也可能會使消化功能減弱 ，或刺激胃部造成過多的胃酸 ，其結果也會使胃內氣體

過多 ，造成腹脹加劇。

5。注意鍛鍊身體。每天應該堅持 1小時左右的適量運動 ，不僅有助於克服不良情緒 ，而且可以幫助消化系統維持正常的功能。

6。適度補充纖維食物。高纖維食物並非只會導致腹脹 ，有時恰恰相反 ，在攝入高脂肪食物後 ，有時反而會有減輕腹脹的功效。原因在於 ，高脂

肪食物難以被消化、吸收 ，因而在腸胃裡逗留時間往往比較長 ，而一旦有纖維加入 ，受阻塞的消化系統很可能迅速得以疏通。

7。注意某些疾患。對某些疾病來說 ，腹脹或許就是先兆或是症狀之一。它們包括過敏性腸炎、潰瘍性結腸炎和膀胱瘤等。

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祝您健康 ！

❤Silence2008.01.16 回答

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