生活小常識17 2022-07-26

那些把晨跑堅持下來的人，真的不簡單。

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/柳條

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/馬孔多跑步研究室

3月14日一大早，演員陳坤發了條微博：晨跑5公里！並附了自拍照和一張風景照。

每天晨跑5公里，似乎已成為陳坤一天的必修課。對於為什麼喜歡晨跑，此前陳坤在一個節目中曾經分享自己的 養生 秘訣，其中說到：

自己習慣早上起來會喝姜水，

然後慢跑五公里，配速差不多在七分半，這樣每天會很有精神！

他經常在社交平臺晨跑打卡，分享一些晨跑美景和感受：晨跑讓自己排解壓力，讓自己保持好的狀態，在晨跑中偶遇給自己加油的陌生人而心生愉悅、倍感溫暖。

規律的跑步和良好的心態，讓陳坤一直保持非常好的身材和狀態，雖然已經45歲了，但網友們卻稱他“精神小夥”“不老男神”。

還有一位愛晨跑的男神，昨天被網友偶遇，他就是周潤發。

昨天，一位博主發文偶遇正在晨跑的發哥，之間身穿一身黑色運動裝的發哥，雖然頭髮有些白了，但這個挺拔矯健的身姿，一點看不出他已經66歲了。

此前，香港老牌歌手譚詠麟還在晨跑時偶遇發哥，然後一起跑步。

前不久，上世紀七八十年代，曾與趙雅芝、汪明荃、黃淑儀合稱“TVB四大當家花旦”今年已經71歲的李司棋，在苗僑偉夫婦的邀請下，也加入了發哥的晨跑隊。

最近，她在社交平臺發文稱晨練兩週後，精神明顯變好了，同時還感謝發哥的耐心指導和鼓勵。

晨跑有多好，只有跑了的人知道。

演員黃磊說：早上一睜眼，活動活動跑一圈，太舒服了！

即使外出工作，一大早他也堅持晨跑上5公里，跑步一年多，從油膩大叔蛻變成活力青年。

安我基因創始人&CEO吳建，因為體檢出高血壓，為了改善 健康 他開始跑步，跑步給他帶來幾個好處：

1。 人瘦了血壓也降了；

2。 很多想不明白的事，在跑步時都想明白了；

3。 每天早晨五點半，沒有人的街道就是你的世界

！

空曠的街道上只有路燈在陪你，還有旁邊野狗的吠叫、青蛙的叫聲，那個時候全世界都是你的！

他甚至感慨地說：

跑步包“治”百病，世界都是你的！

跑步是件很簡單的事情，但難的是一直堅持跑步，而長期堅持晨跑更是難上加難。但是為什麼還有那麼多人喜歡早起跑步呢？

或許有人喜歡用晨跑開啟新的一天；有人喜歡晨跑所帶來的元氣滿滿；還有人喜歡晨跑帶來的那份清晨的寧靜和生命的美好……

堅持晨跑，你的人生會有哪些不一樣呢？

01

昨天，《2021年運動與睡眠白皮書》在北京釋出，資料顯示，當下中國有超3億人存在睡眠障礙，而運動人群失眠困擾比例僅為10%，而其中早起運動的人睡眠質量最佳。在中國廣東運動人數最多，睡眠充足位列各省份第一。

的確，那些有晨跑習慣的人，因為早上要給晨跑留出時間，所以晚上10點之前必須把一天的任務做完，要早睡早起。

跑步有助於睡眠，而好的睡眠，還會讓你跑步有個好的狀態，因此形成一個良性迴圈。

以前一起床一個上午就沒了，現在基本上早上不到6點自然醒，感覺一天長了很多。

把晨跑堅持下來，你的生活會更規律，身體和精神狀態會越來越好，一天的工作也會很有效率。亞 健康 不見了，身體疾病不見了，精神不萎靡，身材也好了。

02

為什麼很多人佩服堅持運動的人？

有個回答一語中的：“

因為能堅持運動、克服懶惰的人，都是真正自律的人。

運動不難，難的是持續。能堅持到底的人，骨子裡都有常人所不能及的堅毅。”

在我看來，晨跑更是最考驗人是否自律的一個標準。為什麼？早起對很多人來說都困難，更何況是早起跑步。

因為晨跑，你會改掉懶惰，開始勤奮起來，只想讓自己從渾渾噩噩的生活中尋求一絲突破，讓自己不要再因生活而自尋煩惱。為了不浪費晨跑的成果，你學著 健康 飲食。

不是成功的人有更好的習慣，更多的堅持，而是有更好的習慣、更多的堅持的人往往更容易成功。

03

在山東青島有一位跑友孫姐，每天早上4點半起床，堅持晨跑8公里，甚至連續堅持1000多天。

堅持晨跑之後，孫姐的頸椎病好了，多年的胃病也好了，偏頭疼再沒犯過，晚上挨著枕頭就能呼呼大睡。與此同時，她還把體重從108斤減到了96斤，整個人 健康 自信又有活力。

很多人上班之後，由於工作壓力大，經常熬夜加班，久而久之，體重會迅速增加，身體狀態會也大不如從前。身體是最經不得熬夜的，所以嘗試一下早起跑步吧。

如果每天早起跑步，幾百大卡的能量就消耗掉了。堅持跑，新陳代謝會提高，自身消耗多了，體重自然會慢慢下降。

04

曾有一位朋友說：“

如果天氣好，每天都能看見太陽慢慢升起，這是晨跑帶給我最大的感動。”

每天早起跑步，你可以看到城市的另一番情景，發現身邊很多被忽略的美好；你能夠沉下心來觀察這個城市，觀察自己的內心。

看著寧靜的小區和街道，看著路邊的路燈逐漸滅掉，看著天邊的雲彩逐漸散開，看著一顆顆閃爍的星星漸漸消失在天際，這一切是靜謐的，是平淡的，是柔和的。

晨跑是人生中的美好時刻和美好體驗，雖則有些寂寞，寂寞中卻有一種充實，是靈魂生長的必要空間。

05

每天五六點起床絕對不是一件享受的事情，特別是冬季凜冽的早晨。

而堅持早起跑步的人，一定是意志力超強的人。

因為晨跑，你會為了一個目標而堅持努力，專注讓你變得更有毅力。當這種精神轉移到生活中、工作上，周圍的人就會發現，原來你是一個這麼有魅力的人！

沒堅持跑步之前，你上樓都費勁，而且虛胖。現在，你的體能大大提高，繞操場跑20圈根本不在話下，什麼登山比賽，單位運動會，你都能獲得名次。

你覺得自己很棒，很優秀，突然很崇拜自己，你會形成了一個充滿正能量的積極心態，從此開始積極思考問題，開始嚴格規劃時間，開始對生活充滿了感激和嚮往。

06

這是做人所需要的一種感覺，你會在其中找到了存在感，這也是你一直希望尋求的感覺。

晨跑就是一種儀式感，一種意味著一天激情生活的儀式感開端。

人生需要這樣的儀式感，能夠讓你對跑步本身越發尊重，更對自己的這一天更深刻思考，認真規劃，認真對待。

07

你也許是一個手機控，每天都被朋友圈、微博的資訊轟炸，剛開始跑步一定很無聊，一下子大腦什麼都不幹，難受得要死。

但堅持下來你會發現，迷茫煩躁往往就是你每天接觸的資訊太多，很多資訊跟你一點關係都沒有。

晨跑的時候，大腦什麼也不幹，是內心與內心的對話，你開始沉下心，開始思考自己的內心，想清楚自己要什麼，

內心漸漸獲得平靜，你的靈魂漸漸迴歸，不再那麼迷茫。

08

生命要想呈現出什麼樣子，每天怎樣過的相當重要。

每天過的充實、有規律、有任務、有成果，慢慢地，這一生也是充實的、有成就的。

人到了一定年紀，不是變老就是變胖，而那些身材體型、儀表姿態、體能水平、精神氣質站在同齡人中，顯得與眾不同的人，在背後一定下了不少功夫。

清晨去跑步的人，不管年老還是年輕，似乎渾身上下都是充滿著一股向上的力量，一種向前奔跑的能量。

所以，一定要學會用一些方式去，讓自己保持在一種好的狀態中。

早睡早起、跑步讀書、三餐規律，堅持下來，你會擁有 健康 的體魄，聰明的大腦，更高的工作效率，也會比其他人更接近成功。

在晨跑中不斷挑戰自己，超越自己，戰勝自己，這種感覺真的很棒！

用一小時晨跑一身汗水，換一日舒爽；兩個鐘頭的早起，換心中一天的明亮。何樂而不為呢？

所以，從明天起，開始堅持晨跑吧，幹掉那個曾經懶惰的自己，迎接屬於自己的美好！