匿名使用者 1級 2013-12-06 回答

這說明一個問題。你身體不好，依賴性的去做刮痧拔罐，自身抵抗力免疫力低下。

你一定沒有長期堅持做運動，而且身體偏瘦，肯定有時候在減肥對吧？

好的。首先，你也注意到你身體不適，那就應該有個規劃安排。

1，多吃水果蔬菜，補充所需的維生素和礦物質。

2，多喝牛奶豆漿，補充所需的脂肪能量和蛋白質。

3，多加強平時鍛鍊。沒空？太累？這是藉口！自己平時就不養成習慣，你不生病誰生病。

4，多保暖自己身體。記得多喝黃糖水和保暖小肚肚，切記不要著涼。有什麼就去正規醫院檢查。

祝你身體早日康復，祝你好運。求採納，謝謝

狼行成雙 1級 2013-12-06 回答

生活和工作中的某些不良習慣是造成脖子痠痛的原因，如打字或計算機終端工作，經常進行長時間的閱讀或長時間打麻將牌。頸部肌肉長期受到這些習慣的影響，會使頭部向前突出破壞正常的姿勢而引起腫脹，從而導制脖子痛，常見為脖子扭動時有異響，頸部肌肉痠痛，或陣發性疼痛。  介紹一套簡單的戶頸保健操，動作應輕柔，呼吸自然，每個動作可重複3至5次。

1、先做緩慢的深呼吸，頭向左轉眼看左肩，再向右轉眼看右肩，然後使下巴前後伸縮以鬆弛頸肌。

2、兩肩向耳部聳起，挺直背脊，然後使兩肩儘可能地下垂。

3、兩肩分別做圓周活動，先抬肩向前轉動，再向後轉動。

4、坐著將雙手平放在大腿上，下巴慢慢垂到胸部，然後使頭從左至右再從右到左轉圈，深吸氣大聲呼氣，使頭頸部在緩慢的轉動中感到舒暢。如出現劈啪聲不必擔心，那只是肌腱或韌帶伸展時擦過骨頭的聲音。

5、將頭偏向左肩，左手越過頭頂放在頭的右邊，另一隻手放在右肩上，然後輕柔地試將頭向左拉，再將頭偏向右肩，做同樣的動作。如果感到手的壓力過大，可簡單地將頭輪流向左右歪斜。

6、將頭往下縮，兩手十指交叉放在頭頂上，使下巴向兩肩左右來回做半圓活動，但不要真將頭向下壓。

7、活動至此，可以逐步做一些站著的練習。站立收縮腹部，舉起雙臂做想像的爬繩運動，兩臂輪流像真的一樣做向上抓繩動作。

8、兩臂輪流前後繞圈揮動，想像棒球運動員的投球動作，先按順時針方向，再逆時針方向揮動。

9、回到坐的姿勢，將右手貼在右邊臉上，當頭向右轉動時，用手給臉部加點阻力，數兩下然後向左做重複的動作。頭向每邊偏轉時， 幅度要儘可能的大一些。

10、結束動作。 將手按在脖子背後，頭髮與頭皮結合線的上邊，然後從上向下按摩，或者用雙手的食指和中指分別壓在脖子後面兩邊，自上而下按摩至肩部。