如題

cicimm22013-05-01

瘦腿操

動作1。

福

以立正的姿勢站好、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋

360問答

，兩手碰觸腳趾（此時，不要太

用力）。再輕輕回到原來的姿勢。

剛開始做的時候，以10秒鐘做3次為目標。

鍛鍊部位：大腿 2。從

立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手叉在

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腰上。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標習

慣。 鍛鍊部位：大腿內

側 3。以立正的姿勢站好。右腳伸直向

右抬起，同時左手伸直向

左抬起。此時，注意身體的平衡。訣竅在於腿部要使勁。輕

木者落集項

輕回到原來的姿勢。換腿再做

。這個動作大約為2秒。剛開始

做的時候，以10秒鐘做5次為目標。鍛鍊部位：大腿外側。牛奶荷葉膠囊，對這種區域性減肥效果非

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