空高粉a 2021-06-18

這時候你會感覺到一種莫名的舒暢，一直前所未有的安靜，你會感覺到你的大腦頂部還有一個空間。這時候安定心思，不要去考慮任何事情，就這麼安靜的坐著。等你醒來之時，你會感到身體充滿力量。開始進入冥想的世界時，整個人的節奏都開始放慢。在重複的一呼一吸之間，我們的心漸漸找到了一個安全的落腳地，彷彿外界所有的喧囂都與我們無關。當平靜與我們同在，我們會感到放鬆和舒服。

所謂的冥想，其實天地萬物初始的時候，就已經具有的，天生萬物，地留千種，不同的人，不同的地方，都不一樣的，冥想有時候做夢的時候在冥想，有的人醒的時候去冥想，結果都是不一樣，但是，冥想也是一個看上去簡單，真正想要做好卻不容易的方法，因為冥想需要人的注意、知覺等多方面認知功能的參與，強調身體、認知和心理的放鬆，然後才能產生一些微妙的心理體驗變化。

人體具有這樣幾個層次：肉體層、能量層、本能心理層、理智層、靈魂層。 每個層次都對我們的整體功能起著不可或缺的作用，保持身體的平衡、健康、狀態需要所有的層次一起執行。達到“忘我之境”的一種心靈自律行為。有意識地把注意力集中在某一點或想法上，讓大腦中的潛在意識活動更加敏銳與活躍，使大腦進入更高的意識，最終達到天人合一的境界。這就是冥想。

透過呼吸（3-5分鐘調息）把注意力完全引導到自己身上，同時創造一種全然放鬆信任的氛圍，氛圍越好的話效果越好。對於初學者，冥想時間我不建議太長，在5-15分鐘內適合，可選擇半蓮花靜坐或仰屍式。

陳遠紅紅紅 2021-06-18

好處有很多的，可以讓自己靜下心來，減少焦慮的症狀，同時也可以改善自己的免疫系統，緩解壓力，降低血壓，會讓人保持平靜，提升睡眠質量，增強幸福指數，讓自己的心情變得越來越愉悅。

路邊的風兒 2021-06-18

首先可以讓人的情緒處在平穩的狀態，也可以讓整個人沉澱下來，可以改善記憶力，可以緩解壓力，還可以改善氣血。

辛格001 2021-06-18

可以讓自己暫時的放空，得到很輕鬆，很平靜的心情，減輕壓力，有助於睡眠。

蕾蕾001 2021-06-18

可以讓自己想清楚一些事情，可以放空思想，可以讓自己做好決斷，可以理清頭緒，把一件事情想得很徹底等等。