習慣性想你2019.07.06 回答

要有科學的減肥，運動+飲食

［運動方面］：

1。冬天可以自己在屋裡，原地跑，原地高抬腿，尊下起，蛙跳。

2。呼啦圈，仰臥起坐，俯臥撐。

3。擴胸，打拳，深呼吸，多聊天，大笑（不是傻笑哦）。

4。天氣好的話，可以出去走動走動，跳繩，慢跑，打球，騎腳踏車，游泳。

［飲食方面］：

1。早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。

2。以粗糙食物代替主食類，如糙米、全麥製品。

3。口味要儘量清淡，少加鹽、醬油或蕃茄醬等調味料。

4。先喝一碗湯或一杯開水，然後從喜歡吃的食物開始夾起。

5。選擇較費事的食物，如吃帶骨的雞肉比雞丁好。

6。食物至少咀嚼10—20次才吞嚥。

7。吃到八分飽後絕不勉強再吃。

8。吃過東西后，馬上刷牙或漱口，多吃蘋果，多喝水。

9。儘量避免吃零食，尤其是邊看電視邊吃零食。

10。感到肚子餓時，先吃點小東西會比強忍肌餓來得好。

匿名使用者2017.09.21 回答

不能

匿名使用者2017.08.26 回答

用瘦身霜就可以了，

匿名2017.08.26 回答

你好！

那要看你堅持多久了

僅代表個人觀點，不喜勿噴，謝謝。