匿名使用者 1級 2019-01-05 回答

身高遺傳佔一定的因素，但是不是全部，現有的醫療水平是無法精確預測身高的，所以不要輕易相信什麼身高預測，每個人的生長速度都不一樣，不要在乎別人是怎麼長的，你有你自己的生長高峰，你現在年紀還小，個子也不算矮，男性一般在22歲之前都能長高，女生月經來了之後3~5年內都是生長高峰期，不必擔心過多，多補充營養，包括鈣和維生素D，還有就是多鍛鍊身體，打打籃球什麼的，女生建議跳繩或者打排球，最後要保證充足的睡眠。滿足上面這三條，就一定能長高，身高要順其自然，不要過分強求，更加不要胡亂服用市面上的藥物！如果這世界上真有一吃能長高的藥，怎麼會還有矮個子？顯而易見的道理。

營養：

A。均衡飲食不偏食，以優質高蛋白（魚，禽，蛋，奶，乳，豆類），高熱、高維生素（­綠葉菜類、水果類），微量元素鈣（牛奶、海帶、蝦皮、豆製品，）鐵（動物肝臟、蛋黃、深綠色蔬菜），鋅（海鮮肝臟、肉類）等易消化食物為主。

B。增高食物：豆類、海參、墨魚、花生、食用菌——含豐富的賴氨酸、精氨酸和谷氨醯胺。它們不僅是蛋白質的主要成分，還具有促進垂體分泌生長激素的作用。

C。少食的食物：甜食、油炸食品

運動：

B。有助於長高的運動：球類運動；芭蕾、伸展體操；游泳、慢跑；跳繩、跳高等全身性運動

特別助於長高的運動：跳繩、踢毽。

睡眠：

人長高全在夜間10點以後，這主要是人在入睡後才能產生生長激素，深睡一小時以後逐漸進入高峰，一般以22時至凌晨1時為分泌的高峰期，睡眠中生長激素分泌是白天的3倍，所以睡眠在生長髮育過程中極為重要。

相信自己，堅持以上說的三點，你一定能更高

，另外，啞鈴不會影響身高的，槓鈴的話就很大影響了，負重性的訓練對長高不利

匿名使用者 1級 2019-01-05 回答

這個身高的問題不是自己能控制的，要長多少就長多少，也沒有一定的規律性

如果想自己長高，沒有遺憾的話，做一些運動，比如籃球啊，也可以從飲食方面入手，比如吃一些營養的東西啊……

咱敗JIA 1級 2019-01-05 回答

可能還長

匿名使用者 1級 2019-01-05 回答

還會長啊~男生大部分到了大學階段還會長個子的，只是沒有初中高中那樣的瘋長了~多運動啊~做那種向上伸展的運動，打i籃球神馬的~往高跳！

匿名使用者 1級 2019-01-06 回答

玩啞鈴太重會影響長高，最多3CM，你可以多打籃球，羽毛球，吊環，多睡覺，喝點海馬田七雞湯。

匿名使用者 1級 2019-01-06 回答

不會，還能長十幾釐米