陰吹原因是什麼 ?

在鍛鍊的時候這兩個易錯點要注意避免：1、提肛肌的收縮持續時間一定要長，頻率不能太快...

瑜伽頂峰式與下犬式的區別你真知道麼

頂峰式的手臂開啟不宜比肩寬，這點與下犬式手臂展開不同，過寬時，力量會集中在手臂上，而難以形成腰腹收束的勁力，手臂與腿部的輔助的，適度用力即可...

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