每百克多少熱量不是很直觀，因為飽腹感不同，吃的重量都不同

正常情況下，人可以吃一個到兩個饅頭，一碗米飯，一碗麵條

我想知道做出這些東西需要多少原料及其熱量

至於饅頭、米飯、麵條多重大家看著來

惲天心Ja 2020-04-27

營養師是這樣說的，如果拿生米和麵粉來說，其實熱量是差不多的，不同就在於製作過程中添加了什麼調料，一旦成熟後含水量不同，所以每100克的熱量也就不一樣了。

1。吃饅頭比米飯容易胖？

吃掉一個100克的饅頭大約有236大卡，一碗100克的白米飯大約116大卡。透過資料，我們可以看到，同樣是吃100克重量的熟饅頭攝取的熱量高於白米飯。做饅頭的時候為了提升口感，通常會新增糖分，因此相對來說吃饅頭更容易長胖。

2、吃米飯比麵條容易胖？

吃掉100克的麵條約110大卡，很明顯熱量比白米飯低116大卡，麵條的蛋白質和碳水化合物含量都較低，所以比米飯更容易消化，因此吃米飯比麵條容易胖。

3、大米粥

100克的大米粥的熱量只有46大卡，相當於吃一個小蘋果的熱量，建議晚上喝點白米粥，不但養胃，還不會增重。

從飽腹感上說，喝粥餓得快，米飯容易吃飽，一部分人覺得吃麵條和饅頭比較容易飽；如果從同樣的熱量上來說，體積大的一般比較容易讓人飽，米飯飽的快，麵條因為含水較多所以飽的也快；饅頭抗餓體積小，容易吃多。饅頭的熱量最高，麵條的熱量最低。所以，正在瘦身的寶寶要少吃饅頭和米飯，麵條才是最不容易發胖的主食！

4。 吃麵條和吃饅頭、米飯相比是不容易發胖，但是麵條的熱量的高低與製作方法以及加的調料也有很大的關係，如果烹飪做出來的，麵條的熱量就比清湯麵高了不了，不可能只吃清湯麵不顧及身體的營養吧？就算瘦下來了，也是沒有營養乾巴瘦！

營養師陳治錕 2020-12-23

我們都知道喝粥餓得快，但是為什麼有人覺得米飯更容易吃飽，也有人覺得麵條和饅頭比較扛餓呢？都是主食，到底吃哪個不容易胖呢？

A淺笑安然 2020-04-27

我認為饅頭，米飯和麵條這三種主食的熱量其實都是差不多的，不存在誰多誰少的問題，因為這些都是糧食，也是主食，只要是主食熱量都不會太低，如果你真的擔心發胖的話，建議你可以少吃一些主食，多吃青菜和水果

匿名使用者 2020-04-27

一般在食譜上經常看到“二兩米飯，二兩饅頭”，這個說的就是同等重量的米與同等重量的麵粉含的熱量值其實是一樣多的。但是前面說了，米煮成米飯，以及面製成麵條、饅頭後，它們的含水量是不一樣的，結果就是米飯和麵條的熱量較低，饅頭的熱量高。100g的米飯的熱量為116千卡，100g的饅頭的熱量為236千卡，100g的麵條的熱量為110千卡，順便說下，一碗大米粥的熱量只有46千卡。

js果子狸 2020-04-27

米飯，其他的澱粉含量比它要高