張三講法 2022-05-12

減量戒菸法步驟

減量戒菸法步驟，戒菸是個漫長的過程，一旦吸菸成癮是很難戒菸的，所以不少人會選擇用逐漸減量的方法來進行戒菸，只要有心，慢慢來一定可以戒掉的，下面就由我帶大家去解下 減量戒菸法步驟 ，一起來看看吧。

減量戒菸法步驟1

第一點，吸菸並不是單純的煙癮發作

相信戒菸者當中，產生慢慢戒菸的想法的人非常多，或許也有很多人親身嘗試過。如果沒有任何意外，都可以很輕鬆的做到減量吸菸。但是還有一些情況，想要控制吸菸量就比較困難了。例如當戒菸者遇到心情不好的時候，當戒菸者在生活或者工作上遇到不順心、壓力大的時候，當戒菸者參加公司聚餐、同學聚會、以及各種商務場合的時候。

第二點，戒菸的決心難以長久

很多戒菸者都說，戒菸的想法是在生活中突然出現的。例如在吸菸的`時候，感覺囊中羞澀的時候，例如每天早起咳嗽帶痰、難受異常的時候，例如看到有人真的戒菸成功，身體發生變化的時候。很多戒菸者在下定決心的時候，都是內心受到觸動的時候。而隨著時間的流逝，戒菸的決心也會一點一點的被動搖，被減弱。所以對於選擇減量戒菸的方法的戒菸者來說，他們需要保持長時間的戒菸決心，並且擁有非一般的意志力。減量戒菸需要花費的時間比一次性戒斷所要花費的時間更長。所以採用減量戒菸，需要的戒菸決心將會更大，更持久。但是在實際戒菸過程中，大多數的戒菸者都是在前兩天還可以堅持減量，但是逐漸的，戒菸的決心減小了，後期在想堅持減量就難了。

第三點，每一次吸菸都能喚醒吸菸的想法

相信戒菸者在戒菸期間深有體會，採用減量戒菸法，每一次忍到忍不住的時候就吸一根菸，而每一次吸菸的時候，都會盡情的享受吸菸的感覺，並且仔細回想之前吸菸的感覺。這樣的愉悅感是很難讓人抗拒的，也很難讓人產生繼續減量戒菸的想法。而且只要你沒有徹底擺脫煙癮，無論是一天吸10根，還是一天吸一根，煙癮都不會真正的減少，所謂的煙癮減小，只是說明你習慣了忍受。

減量戒菸法步驟2

逐步減量法可以戒菸嗎

一旦採用減量戒菸法，戒菸者就陷入了十分矛盾的境地。他的想法是，吸的煙越少，他就會越不想吸菸。事實正好相反，他吸的煙越少，戒斷症狀就越嚴重，他對尼古丁的飢渴也就越迫切。相反，他吸的煙越多，對煙味就越難以忍受，但這也不會讓他停止吸菸。

減量戒菸法不僅沒有任何效果，而且過程非常痛苦。沒有效果是因為戒菸者原本希望逐漸消除煙癮，結果卻無法如願。只有習慣才能用這樣的方式改掉，而煙癮並不是習慣，只是尼古丁毒癮而已。毒癮的特點是會隨著每次吸毒而增強，絕不會因吸毒而減弱。減量戒菸法需要相當強的意志力，讓戒菸者相當痛苦，卻完全起不到減弱煙癮的作用。

如果你不能徹底戒菸的話，你就不可能成功減量。在我關注過的減量戒菸者中，絕大多數都失敗了。事實上，減量戒菸法只會影響戒菸過程，延長戒菸者的痛苦。一旦減量戒菸失敗，戒菸者的心理會受到嚴重的打擊，甚至對戒菸徹底絕望。承受過這樣的打擊，他至少要再過五年才能重新鼓起勇氣戒菸。