網友5cbe281fe 2009-11-08

錯了，經期做陰瑜伽是很好的。做其它瑜伽的時候是注意頭部不能低於腹部。 沒有那麼嚴重，別擔心。

看你的描述，你做的體式應該是下犬式和靠牆的頭倒立。這樣的倒立體式的確是不適合在經期習練的。在經期習練，容易導致經血迴流，但是情況也沒有你想象的那麼嚴重。有可能造成的後果就是小腹墜痛以及經血不暢，如果你在這次習練後沒有出現什麼異常的現象，就沒有什麼大礙。以後注意就是了。

下面是在經期應該注意避免習練的體式型別：

1。所有的倒立體式（如頭倒立、肩倒立）

2。腹部低於骨盆的體式（如雙角式、站立體前屈）

3。讓腹部過於受力的體式（如船式）

4。過分擠壓腹部的體式（如雙腿鱷魚扭轉式）

可能是你和外教老師沒有及時溝通，只要你告訴他你正在經期，他會知道你要避免哪些體式的。 修習瑜伽可以幫助體內毒素的排出，女孩子身體多會被寒氣入侵，尤其是在經期，長期積累下來，平時又不做運動，體內寒毒無法排出，對身體很不好的，你的這種情況是應該是體內寒毒拍出來了，繼續練就會正常的，氣色也會越來越好。還有修習瑜伽要量力而行，不要讓自己太勞累，這樣對身體反而不好。 這個應該就是自己生理週期的不調造成的吧

我也練瑜伽，而且即使在經期也沒有翹瑜伽課，而且感覺還很舒服呢。

經期異常可能有很多因素造成的，可能你情緒波動或者睡眠不好什麼的

但是我覺得應該和練瑜伽沒什麼關係。 可能是你練瑜伽的動作有問題，你停止練了，卻加重了，說明 並不是練瑜伽練的出問題，我到覺得我練瑜伽，分泌比以前要好多了 不用限制時間。你可以挑自己喜歡而且有效的去做。

DTS_hammersun 2009-11-12

經期要避免做倒立的體式和大量練習腹肌的體式，這個應該課前告知教練自己在生理期，讓教練提醒你。

如果做了很多倒立，收緊腹肌或類似的體式那肯定會導致經期延長，但不一定是經血倒流，原因從西醫角度說是破裂的螺旋動脈流血不暢，或額外的子宮螺旋動脈破裂。問題不大，不用太擔心。

另外，經期快結束時候少量作1~2個倒立體式反而有助於排清經血的。

：）