陽光生活17 2022-06-20

整天在家躺著不運動會怎麼樣

整天在家躺著不運動會怎麼樣，現在大家對身體健康方面都是比較注重的，日常中我們可以從飲食和運動等多方面來改善自身的身體狀態，以下了解整天在家躺著不運動會怎麼樣。

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一、身體肥胖：如果吃了飯就躺著，會導致新陳代謝緩慢，人體的脂肪不斷堆積，就會引起患者身體肥胖。同時出現面板鬆弛和面板逐漸老化等症狀，嚴重影響到身體健康和日常生活。

二、手腳協調性別差：經常不運動會導致肢體活動力差，就像機器中的某一個零件，長時間不活動就會變得僵硬和不靈活，久而久之就會導致區域性活動受限，引起骨骼僵硬和活動力差，甚至會引起骨質疏鬆症或者骨質增生。

三、心肺功能減弱：平時不注意身體護理或者運動量過少，對患者的心臟功能和血液迴圈健康也會產生不良的影響，導致心臟功能和肺部功能逐漸變差，感覺四肢沒有力氣，經常疲憊不堪。容易引起呼吸道感染，對患者的呼吸系統健康。

四、消化不良：經常不運動會導致食物進入胃部之後，消化緩慢影響到胃部的正常功能，甚至會引起胃動力逐漸下降。經常躺著不運動，容易導致消化功能明顯減弱，造成腹脹、食慾不振的危害，隨著病情的發展，患者還會經常出現便秘。

天天躺著不運動對身體健康影響非常大，容易引起慢性疾病，甚至會導致體內毒素堆積，出現口臭或者便秘等症狀。經常躺著會導致大腦細胞不靈活，久而久之就會引起記憶力明顯下降。對患者的情緒和心理健康，也會產生不良的影響。所以平時應該注意適當運動，可以經常到戶外參加跑步運動或者打球，循序漸進的進行身體鍛鍊，能夠補充體力，預防疾病。

整天在家躺著不運動會怎麼樣2

長期不運動身體會怎麼樣

變肥

長期不鍛鍊，身體最為明顯的改變就是——肥胖。經常運動鍛鍊有助於促進身體的新陳代謝，若生活中久坐不動，脂肪細胞或會不斷分裂生長，不僅會令人變得肥胖，還會使面板變得鬆弛、失去彈性。

手腳不靈活

長時間不鍛鍊易使體內鈣質流失，久而久之手腳會逐漸僵化，變得不靈活，影響行動，還可能會增加骨質疏鬆、骨質增生等骨科疾病的發病率。

毒素累積

運動有助於人體排汗，讓身體毒素更有效地排出體外，而若長期不鍛鍊，身體容易累積毒素，易引起便秘、口臭、臉色黯淡等問題。

失眠記憶力不好

缺乏鍛鍊，平時累積的壓力得不到很好地釋放，你可能因此產生負面的焦慮、抑鬱情緒，造成失眠，而低質量的睡眠會直接影響你的記憶力！

心肺功能下降

運動對於我們來說是可以預防和治療病症的良方。長期不運動，你四肢的活動能力就會逐漸下降，心肺功能也會慢慢變差，因此爬樓、做家務等簡單的動作都很容易讓你出現氣喘吁吁的現象。

消化不好

久坐、不運動、不健康的飲食都會導致你的消化系統變弱，胃腸道運動也因此不足，便秘的問題也就緊跟著來了。長期不運動會引起腸胃蠕動減慢，從而影響消化功能，易造成消化不良、食慾不振、腹脹、腹瀉、便秘等消化系統問題。

整天在家躺著不運動會怎麼樣3

長期不運動會有什麼後果?

長期不運動會對身體健康造成非常大的不利影響，輕則可能導致腰痠腿疼、活動不靈活，重則可能導致機體毒素堆積患嚴重的疾病。所以，為了讓自己更健康，每天都要有適當的運動才行。長期不運動對機體造成的影響具體表現如下：

1、肌力下降

長期不運動的人，身體肌肉也會缺乏鍛鍊，並且沒有有效的刺激肌肉的話，人體肌肉也會慢慢變少，這就會讓自己變得越來越沒有力量。比如你原本可以單手舉起十斤重的物體，但是由於長時間的。不運動，那麼就很有可能導致自己只能單手舉重5斤重的物體，而對於十斤重的東西，自己就根本沒法舉起。

2、肺活量也隨之降低

長期不運動的人，自己的心肺功能也會變得比較差，比如一個經常運動鍛鍊的老年人可以一口氣爬到七樓，還一點不累；而長時間不運動的年輕人則需要在中途停頓休息，並且爬上七樓感覺非常的累，氣踹噓噓。這就是長期不活動對心肺功能造成的最直接的影響。

3、患慢性病的機率會增高

研究表明，很多慢性病的發生與人們長期缺乏運動鍛鍊有關，比如高血壓、糖尿病、高脂血症等慢性病的發生就與缺乏運動有很大的關係，並且患有這些慢性病的人群在之後的生活中堅持適量的運動鍛鍊的話還有改善疾病的作用。所以，運動對慢性病的預防都是很有用的。

總之，長期不運動是非常不健康的生活習慣，不僅會引起以上這三種不良後果，還會導致人體關節變得僵硬、身上的脂肪也會變得越來越多出現肥胖的現象，使自己變得越來越笨重。這些不良的後果都是大家不願意看到的。所以為了自己外表變得更美觀，身體素質也變得更好，那麼就一定要多運動

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長期不運動的人

對於運動初學者來說，最難的就是一開始進入鍛鍊的時候，因為不知道該做何種鍛鍊，所以困擾著也耽誤了鍛鍊的時機。那麼對於初學者鍛鍊主要建議如下：

一、 選擇運動方式

多數的初學者都會面臨一個問題，就是自己到底適合什麼運動呢？是跑步好？還是游泳好？或者瑜伽？還是羽毛球？其實當我們面對選擇的時候，這是開始的壓力。但只要記住一點即可，就是做你喜歡的運動，做你能做的運動。

如果你能去跑步，那就去跑步；如果你沒辦法在戶外，那就在家做瑜伽；如果你你想去健身房，那就去健身房。總之，去做就可以了，因為最佳的運動就是馬上開始。

二、 循序漸進

在一開始的時候，許多人都會滿懷期待和激情的去做運動，但是沒到幾天就馬上停止了。其實這就跟我們做事情一樣，在接觸新事物的時候都會充滿激情，投入精力，但用力過猛之後只剩下倦怠。所以，運動也是如此。如果自己本身就不擅長運動，那麼就需要給自己一點時間，慢慢的開始，可以先快走然後再去慢跑，接著再做變速，不至於上來就讓自己倦怠和受傷。

三、 運動的多樣

人是一個需要面對挑戰的物種，當做一件事情維持了六個星期左右，之後再去對待這件事就會覺得不受挑戰。因此，在運動的時候更要注意這一點。建議注意運動的多樣性，比如不要只做跑步一項運動，練瑜伽，打羽毛球，力量訓練都可以嘗試。

四、 拉伸事項

在運動之前和運動之後都要注意拉伸，尤其是對於初學者，拉伸可以帶來關節韌帶的增強，有助於肌體的恢復，同時也會讓身心感到放鬆。所以，一定要注意這一點。

那麼不妨從現在開始加入運動吧！別再找什麼理由和藉口來阻礙這件事了，藉口可能有很多，但大多和我們無關，而運動只有一個，卻與我們的生活有關。