____以、沫2007.12.16 回答

跳繩。。

過午不食。

下午⒉點之後不吃東西。晚上⒎點之後不喝水。

再適量的做些運動。

不能老坐著。

跳繩減全身。

跳完可以按摩下小腿。

防止變肌肉。

這個比較不傷身體。

快的就節食+運動。

瘦的很快。

但是隻要恢復飲食就會反彈。

轉呼啦圈瘦腰。可以邊看電視邊轉。

過的比較快灑。

大腿還有種辦法是洗澡的時候用食鹽搓。搓紅為止。

要堅持半個月才能看到效果。

多喝普洱茶。能控制體重，。

買那種10塊⒈兩的，散裝，

挺好的。

乖゛.2007.12.16 回答

哼哼哈黑~~~哦耶！！

叄拾貳號來娶你2007.12.15 回答

有

豆漿油條2007.12.14 回答

對於你來說，我覺得是個問題。。。

回頭專門找人研究下下

哇哈哈

just a bird2007.12.13 回答

冬季運動主要推薦在室內！

在室內跳繩挺好的，不要求大場地，還可以聽聽音樂等非常輕鬆。

跳繩本來就是屬於推薦度極高的有氧運動，特別是在冬天，天冷就很容易讓人範懶不想動。經常跳繩能讓全身都到充分的活動。對提高體質、增強免疫力、預防感冒都很有效。

此外，在室內的小球類專案也都挺好的，如：羽毛球、乒乓球、網球等，有夥伴陪同會更有樂趣，也能堅持更長時間。

就現在來說，冬季，人們早睡晚起，最易發胖，於是有些人每天臨睡前做幾個仰臥起坐，想以此抑制腹部發胖。但往往不能如願。

研究發現，如果仰臥起坐每一次訓練少於150次就達不到減肥的目的。因為仰臥起坐雖然很累，但它消耗的熱量並不多。

那麼，冬季做什麼運動最有利於減肥呢？高效率的有氧健身運動最好。所謂有氧運動是指那些在運動過程中，透過呼吸所得到的氧，能夠連續不斷地供給運動的肌肉，在酶的作用下代謝糖元和脂肪以提供能量，維持不斷進行的運動，如騎車、步行、上樓梯、跑步、游泳等。所謂高效是指在單位時間內參與運動的關節、肌肉數量多。像可以蹬腿的划船、騎健機等。研究表明，有氧運動超過30分鐘，血液中的血糖基本消耗後，身體就要調動糖元和脂肪作為熱源提供能量。所以每次進行30分鐘以上的有氧運動訓練對減肥最有效。

冬季特色專案：滑雪、溜冰

如果身體條件可以，可以嘗試冬泳。

另外：

注意鍛鍊前的熱身，鍛鍊時間的不同，因為冬季比較寒冷，如果是早上鍛鍊的話就要和夏天有所兩樣，還有運動好後的保暖要注意，鍛鍊後吃點有營養的東西，如果在室內運動，特別要注意不能馬上到室外，要使自己身體溫度下降一點

應在飲食中多吃瘦肉、雞蛋、豬肝、牛肉、魚、豆製品等綠葉菜等含鐵高的食物，並可進行一些含鐵製劑的補充，以有利於血紅蛋白的合成，維持血紅蛋白水平，預防缺鐵性貧血，保證血液的輸氧能力，提高耐力素質。

祝你健康每一天！

昨夜星辰2007.12.13 回答

在床上做仰臥起坐~~和俯臥撐~~