白粥到底有沒有營養
- 2022-10-23
白粥的主要成分是大米和水,能夠給人體提供一部分熱量,但是營養價值並不高。
白粥有沒有營養,就必須分析大米的構成成分。
大米中含:碳水化合物75%左右,蛋白質7%-8%,脂肪1。3%-1。 8%,並含有豐富的B族維生素等。大米中的碳水化合物主要是澱粉,所含的蛋白質主要是米穀蛋白,其次是米膠蛋白和球蛋白,其蛋白質的生物價和氨基酸的構成比例都比小麥、大麥、小米、玉米等禾穀類作物高,消化率66。8%-83。1%,也是穀類蛋白質中較高的一種。
但大米蛋白質中賴氨酸和蘇氨酸的含量較少,所以不是一種完全蛋白質,其營養價值比不上動物蛋白質。但在午餐和晚餐時食用大米,較麵食而言更有利於人們減肥。在我國南方地區人們一般食用大米作為主食,而在北方就有很大的不同。
脂肪含量約1。3-1。8%,其脂肪中所含的亞油酸含量較高,一般佔全部脂肪的34%,比菜籽油和茶油分別多2-5倍。
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