今天手臂的肌肉壓上了,啥辦??

  • 作者:由 ¨壹苆]春天 發表于 動漫
  • 2022-12-21

今天手臂的肌肉壓上了,啥辦??¨壹苆]夏天2008.03.20 回答

用劇烈的酒在上面揉,

今天手臂的肌肉壓上了,啥辦??快樂的人2008.03.20 回答

用熱毛巾焐

今天手臂的肌肉壓上了,啥辦??珠穆朗瑪山2008.03.20 回答

冰敷可減輕疼痛和消腫,應該有用。以前我扭傷會用雲南白藥噴劑,感覺很快見效的。希望你早日康復吧~

今天手臂的肌肉壓上了,啥辦??溫ぶ暖2008.03.19 回答

去中醫推拿一下,再擦一點那裡自制的藥酒會好點的

今天手臂的肌肉壓上了,啥辦??Vёnomous SnakЕ2008.03.19 回答

我懷疑你是肌肉拉傷,給你以下方法:

肌肉拉傷是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。這在長蹍、引體向上和仰臥起坐練習時容易發生。肌肉拉傷後,拉傷部位劇痛,用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊,觸疼明顯,區域性腫脹或皮下出血,活動明顯受到限制。

肌肉拉傷後,要立即進行冷處理——用冷水衝區域性或用毛巾包裹冰決冷敷,然後用繃帶適當用力包裹損傷部位,防止腫脹。在放鬆損傷部位肌肉並抬高傷肢的同時,可服用一些止疼、止血類藥物。24小時至48小時後拆除包紮。根據傷情,可外貼活血和消腫脹膏藥,可適當熱敷或用較輕的手法對損傷區域性進行按摩。

休息

如果健美訓練中身體某部位感到某種異常的疼痛,就別再做下去了,應該徹底放鬆和休息。

弄清傷勢

將受傷部位輕輕轉動,隨便做一些輕柔動作以確定哪些肌肉、肌腱、韌帶疼痛或受了傷,這樣就能知道治療動作應該集中在何處,並在強烈健美訓練時應該避開哪些動作。

不增加傷處的負擔。

弄清受傷部位後,不僅僅不要做影響這些傷痛處的健美訓練動作,就是在日常活動中,也須注意不給傷處增加負擔,例如,後腰疼痛就別去提起重物,腳疼就要避免跑步。

繞過傷處鍛鍊

採取“積極休息法”。人體有600多塊肌肉,因此,即使你傷了 100塊肌肉,你還有500多塊肌肉可練,應該鍛鍊全部肌肉,才能改善你的健康,取得均勻發展,同時又能加強主要負重的股骨,例如,受傷或接任脛部肌肉阻礙整個下蹲的動作,但還允許做到半蹲動作,但必須小心從事,若活動時,有所不適,就應該讓整個傷處肌群都得到休息。

促進區域性血液迴圈

必須很仔細的測定受傷的部位,尋找一種能很輕柔地活動受傷部位的健美訓練動作,用這種動作促進血液迴圈,以補充新鮮養料,清除廢棄物質。

輕輕伸展

慢慢伸展傷處,直到一遇到有輕微牴觸處即停止,然後試著放鬆損傷部位。這樣做時,試試作進一步的伸展,當肌肉達到伸展和輕鬆時,起治療作用的血液會更多的流往該處,就能更快得到治癒,但如伸展過分,就會導致創傷的惡化,甚至再受傷。

按摩

輕輕的按摩能直接增進血液流量,可以自我搓揉,但更有效的解痛辦法是自己放鬆,讓一位懂推拿術的人給你推拿。

熱力

熱力能憑藉人體自然的冷卻反應而促進血液湧向身體表面,熱力也能減緩受傷肌肉的緊張狀態,從而使血液迴圈加速,給肌肉帶來更多的營養物質。

冰敷

熱力作用往往用於長期的受傷後的養治,而不能用作臨場的急救,剛受傷即加熱能造成傷處腫脹而引起組織進一步損傷,一般受傷後的48小時內,用冰敷可減輕腫脹。

今天手臂的肌肉壓上了,啥辦??ツぬぜ錒ギ國2008.03.19 回答

只要不怕吃苦,每天有早到晚多鍛鍊鍛鍊就行了.越鍛鍊就好的越快.

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