匿名使用者 1級 2013-07-26 回答

打乒乓球為什麼會出現膝蓋疼？

在打乒乓球的過程中，主要靠腿和腰的配合移動來確定球的落點。擊打球的時候也需要下盤發力，因此膝關節受力較重。如果在擊球的過程中大腿肌肉力量弱，在移動重心或突然失去重心時，就容易造成膝關節周圍軟組織，如軟骨、韌帶及半月板的運動損傷。

具體原因分析：

一是打球過量。國家隊的很多隊員膝蓋都有一定傷病，比如王皓，張繼科，許昕等，我們從電視上都曾看到他們比賽的時候，帶上護膝；作為專業運動員他們也有傷，所以說如果打球頻率高，強度大，乒乓球專案膝蓋容易出現問題。但是不能因為專業運動員都有這種傷痛，我們就聊以自慰，知道一些預防措施，儘量不出現膝蓋疼或者減輕是這篇文字的目的。

二是年齡的增大。年齡增大後，身體各方面生理機能下降，膝蓋關節中的滑液會減少，容易引起膝蓋軟骨組織磨損，軟骨組織一但磨損沒辦法復原，只能越來越重。而有的膝蓋組織，如髕骨軟骨損傷後是不可再生修復的。所以，要高度重視這個問題。

由國家體育總局組織的對優秀乒乓球運動員運動創傷流行病學的調查研究發現：乒乓球運動損傷的多發部位為腰部、肩部和膝部，其中，膝關節的損傷比率超過30％。

如何科學打乒乓球，如何能夠讓自己的膝蓋不受傷，或者儘量減少受傷，我們來聽聽中國乒乓球隊隊醫張樂偉是怎麼說的。

方法一：站樁（也就是蹲馬步）練習。張樂偉給記者示範了站樁動作，雙腳分開站立，與肩同寬，切忌分開過寬，雙腿稍下蹲，膝蓋不要超過足尖，一定要收腹斂臀，動作正確就能感覺膝關節以上大腿前部肌肉吃力。每天抽空就練幾次站樁，每次幾分鐘，有痠痛感覺就達到鍛鍊效果了，長期堅持，就可以強化膝關節周邊肌肉的力量。

方法二：仰臥直抬腿練習。仰臥，直腿上抬45度左右，緩慢反覆多次抬腿就會感到大腿前部肌肉痠痛，可以鍛鍊大腿前部肌肉的外側部位。張樂偉還建議可適當在小腿腳踝部增重，如綁個小沙袋，負重鍛鍊，效果更好。

方法三：做好預防措施。訓練前一定要做好準備活動，包括慢跑、膝關節周圍肌肉韌帶的牽拉，保護膝關節，也保護腰部。此外，通常打球半小時休息一段時間比較好。

此外，特別建議膝關節不太好的中老年人，少爬樓梯，不爬山。

匿名使用者 1級 2013-07-26 回答

13歲172不錯了，我也差不多這個年齡，170都還不到。打球怎麼會膝蓋疼呢？我打了幾個月了膝蓋也沒疼過呀。可能是摔了或是做其它什麼事的時候弄傷了吧別緊張。

靜雅思聽 1級 2013-07-29 回答

主要是肌肉力量不足造成的，得透過練習膝蓋部肌肉力量來緩解。

背靠在一堵牆上，半蹲呈蹲馬步型，可根據情況調整蹲的深淺，一次練幾分鐘即可，堅持半個月每天練，以後就會好很多

匿名使用者 1級 2013-07-26 回答

當然了，疼兩下沒事了，首先原因：你的膝蓋在打球時要彎曲，打乒乓球都要這樣的，你這個才學幾天就這樣，堅持下去，我學了6年，不會有事，只要好好保養，幾天不要劇烈運動，只用走走路，自然就好了，起碼5天，不是病，還有，多補鈣，可能你的膝關節有些脆弱，不要打退堂鼓，你的身高跟這個有什麼關係？

加油！！

匿名使用者 1級 2013-07-26 回答

這和乒乓球的擊打方式有關。在打乒乓球的過程中，主要靠腿和腰的配合移動來確定球的落點。擊打球的時候也需要下盤發力，因此膝關節受力較重。如果在擊球的過程中大腿肌肉力量弱，在移動重心或突然失去重心時，就容易造成膝關節周圍軟組織，如軟骨、韌帶及半月板的運動損傷。

由於乒乓球對腰、腿、胳膊的配合度要求較高，因此乒乓球運動損傷的多發部位為腰部、肩部和膝部，其中，膝關節的損傷比率超過30%。所以，學會在打乒乓球時保護膝蓋是很重要的，尤其是中老年朋友，在打乒乓球時更容易受傷。