haze2018.09.28 回答

投籃的時候掌心往下壓，球就轉了

等待你的愛2018.09.12 回答

問題1：力量傳導方式

對於新手來說最關鍵的是找準投籃的力量傳導方向（詳見《投籃的力量傳導》一篇），初學者多用的投籃方法為後向前的推球，原因就是因為不適應由下而上的力量傳導模式，再改為常規動作時也會在投籃的時候出現輕微前傾的症狀。我們先就前傾的原因做一下解釋，前傾投籃多發於慣性投籃中，原因是基於身體的平衡點選擇在了球，而非人本身，在初學的時候由於力量不足，手用的力量都會很大，根據反作用力原理投籃時小臂曲的幅度越大，向上彈出的力量也越大，在彈起的時候身體以球為瞄準點由下而上的時候就會跟隨手的力量前傾，加之人的大腿由曲到直也是一個斜方向，所以人就會向前跳

而如果你已自己身體為瞄準點的話，只管自己的身體完成由下而上的力量傳導，也就是說整個投籃動作完成的時候忽視掉球，而只是要身體完成一個力量傳導的過程，就不會出現這種前傾，不過這要根據你自身的喜好調整，不是每個人都適合這種方法。尤其是已經練了很久的，養成一定投籃習慣的，基本上就不太好改，如果要改的話一定要停球，期間只能做練習但不能打比賽，否則越練越壞

問題2：手型

手型這個問題是對投籃有個大致概念之後才會出現的問題，因為這時候你已經克服了投籃動作本身帶給你的問題，才會開始轉向注意細節。那麼手型應該怎麼樣才能做到最好呢？我們大多數人的手不像職業球員那麼大，所以儘可能的不要去模仿一部分球星的投籃手型，因為你的手不夠大。說道手的大小，那是制約手型的一個重要因素，如果你的手不夠大，就沒有足夠的標尺讓你選擇。

作為我們業餘級手小的球員基本上都是用託球的方式出手，而非抓球。也就是說你的手只是作為一個支撐球的架子，避免球前後左右的晃動，而非抓住它固定它。那麼以前我們講到過彈道，所以得食指彈道，就是純食指出手投籃，而中指彈道指的是球以食指、中指、無名指三指為軌道，中指出球的投籃方式。食指投籃相對的指向性更好，能夠保證投籃的直線；而中指彈道則更多一部分依靠手感。如果你的投籃直線找不好，那建議你使用食指出球，有很多球員在學習投籃的時候都刻意的去加強手指控制直線，結果往往是球直了，力量亂了，拆東牆補西牆的方法儘量不要用，如果想照著這個路子走下去，我建議你去感受“力量驅動”的投籃模式（空間思維理解，並非官方用語），就是強迫球成既定的路線行進的投籃方法

當手托起球后，很多人在出手的時候過於單純的講究那幾指出球，那幾指撥球，這個想法過於狹隘。並不是說你那幾指出球就只有那幾指用力，你的手部仍然還是一個整體，你要看的仍然也是這個整體，你要做的是藉助下面傳上來的力引導球往正確的位置走，而出球點就好像槍的槍膛，只需要起到一個定向作用

然後我們單就食指出手做一下解釋，那麼之前已經說過，持球的時候實際上只是托住球，那麼接下來有兩種對這個方法的理解，分別就是兩種託球張手的方式。第一種是講究把手張到最大，讓球最大面積的覆蓋到球身，然後手部在整個投籃力量傳導過程中不做任何調整，直接根據腿部傳導上來的力量出手投籃，能夠保證投籃流暢性；第二種是以放鬆狀態張開到最大，以這個動作出手的時候可以輕易進行投籃調整，例如投籃出手點、拋物線、撥球后旋的速度等等，但有時也會因為這個調整造成一些小問題，最常見的就是進行了一些“不必要的調整”，以及原本“不需要的調整”等

問題3：跳投

前段時間頻繁的解答了“原地投籃”、“慣性跳投”和“頂點跳投”（個人理解的名詞，比較容易從名詞中看出區別），分別解釋一下

原地投籃：

多見於罰球，持續穩定性強，更容易調整；所以力從地起，只要你的腳在地上，力量在身上就是持續透過的，只要力在身上持續的透過，就可以更好的加強穩定性以及進行調整。我們可以回憶一下，在原地投籃的整個過程中，你的腿隨時可以藉助與地面的反作用力進行細微的調整，這個調整是持續進行的，而非一次性完成的，但是相應的調整多了，出手速度也就慢了，比賽中基本沒有這種穩定的出手機會，而對方也不會給你足夠的出手時間

慣性跳投：

所謂慣性跳投，就是藉助力量傳導形成的慣性投籃，這個慣性是一個由下而上的慣性。使用慣性跳投的時候我們講究的是一次性傳匯出手，我們在力量傳導一篇中提過，力從膝蓋起後向上傳直至出手點，當力量傳到出手點的同時你就可以出手了。這個出手講究的是一個協調力，因為力是一次性透過的，所以不能進行調整，但只要在出手之前完成之前調整好協調力就可以了。我們之前說過要把膝蓋到腰視為第一整體，腰部以上前胸為第二整體，然後順力出手。而每次在相同距離需要使用的力都是一樣的，只要身體這幾個關鍵部分調整好到達出手點之前的力量，那投籃的力道問題就會很容易解決

在這裡給大家穿插一點內容，我們都知道常規投籃大臂跟前胸是呈90度角的，所以力量到達上胸已經是封頂了，剩下的只是如何藉助這個傳導上來的慣性力出手，而從這個內容開始出現了很多分歧點，而大部分人的投籃區別也正是在此。有些球員自身傳導到出手點的力量比較小，更多一部分依靠手臂投球了，新手在常用這個動作之後就會出現我們一開始講過的投籃前傾的問題，這也是很多新手投籃使不上力的原因之一；一部分球員在球到達出手點之後刻意的控制球的行進軌道，例如比較常見的手臂定向（手臂伸開後定位控制拋物線最高點），以及常見的壓腕投籃（控制拋物線及投籃後旋）都是加強了手臂的定向作用；而我個人講究的直上的力量傳導是力在到達上胸後，手臂隨著上升的動力同時將手自然上舉，升至最高點的時候自然出手之後手會向前成一半弧，動作講究流暢、不僵硬

頂點跳投

顧名思義，跳到最高點後出手的投籃方式。很多球員在初練這個動作的時候會對起跳方式有疑問，到底怎麼跳成了一個關鍵因素。他們在跳的時候往往會出現這麼幾個問題：1，起跳過於用力而導致動作失衡了；2，起跳後掌握不好出手時間；3，跳投的時候手型會混亂 其實應該還有一些問題，但是隻記得這些，那麼就先就這幾個問題分析一下

q1：

我們投籃起跳的時候，下半身的站姿比較重要，想投球穩，腳下必須先穩，因為整個投籃的起跳過程都是由這第一個起跳為起點的，而起跳這一下也決定了你整個投籃的質量。在我們起跳之後，要將從膝蓋上來的力持續向上傳，那麼這個持續向上傳是個什麼意思？我想很多人會有這個問題。我們換一種思維角度來解釋這個問題。我們看到球員在扣籃的時候都會把身體順著起跳的方向持續用力，為的就是能夠在空中多停留一段時間，也就是我們所說的增加滯空時間，這個動作的目的就是讓這個力向某一特定方向持續牽引，從而達到一個力量的持續透過。在這裡我們是要讓力呈直線上升趨勢向上走，而且我們在這裡採用這個方式並不主要是為了增加滯空時間，而是為了能夠保證身體能調整並維持在一個隨時都能出手的狀態，或者說是把這個可以出手的狀態維持的久一些，其實再久也就是零點幾秒，因為起跳到落地這段時間本身就短，但就是這點時間就能夠幫你完成調整

當力量持續透過的時候，我們會感覺身體的動作是定住的，因為力量是持續向上的，所以整個投籃過程中（除了後期下降過程），隨時都可以藉助這個向上的動力出手投籃，如果想進行二次調整的話則可以藉助腰為發力點重新調整發力

q2：

在解釋了上一個問題之後，解決這個問題就比較簡單了，基本上如果能夠調整好的話，上升過程中當力量傳導到出手點時我們已經可以出手了，就像慣性跳投那樣，一次性出手，但是頂點跳投當力量傳導到出手點的時候，那時身體只是剛剛處於一個上升狀態，大部分的力在整個傳導過程中的移動速度還是比較慢的，因為它是按照你的起跳節奏速度向上傳導的，也就是說如果你沒跳到最高點出手的話，因為力沒有傳到正確的位置可能會導致力量控制不好。通常情況不要考慮太多，在最高點出手就可以了

q3：

很多球員在跳投的時候出手方式很根據起跳而改變，因為球體本身也是不穩定的，如果手型沒有很好的限制這個移動，它就會跑偏從而影響彈道。如果用手去扶，很多球員在跳投的時候左手會不自覺的用力，就是因為想把球穩定一些，而實際投籃出手已經偏向了左手，為了解決這個辦法我們需要找到合適的衡量標尺。也就是說在投籃的時候，要根據自己的動作去找到一個適合放開左手的時機，這個時機要根據自己的動作和感覺去找，每個人都有不同的習慣

所以投籃接球起跳的流程應該是，接球后左手負責在做投籃動作的過程中把球擺到正確的位置，而右手則根據整個身體上升動力去投籃，即使沒有球，身體也是這樣動，並不是為了迎合球才動

問題4：手感

很多球員在打球的時候經常會遇到所謂的低潮期，尤其是在投籃方面，其實我們在打球的過程中身體、技術、思維理解都是在不斷變化的，而我們上面說過，投籃是需要一個力的引導為前提，長時間的其他方面可能會不自覺的潛意識中影響自己對於自己力量及協調的判斷，而出現偏差。

當我們遇到這種情況的時候最好的方法就是停球，每天只做協調性訓練以及少量的球感訓練，讓身體得到休息的同時強化自身協調性，讓自己能夠更好的控制身體，大概幾天之內可以重新再練習投籃，感覺一下力道和以前的偏差可能有多大，然後自己進行細微的調整並感受就可以了

今天內容大致就這些，可能不是很全，如果大家還有其他問題的話可以詢問，我將一一解答