有個傻瓜愛過你2018.11.02 回答

不能練啞鈴之類的，你就平時去超市多買點東西，手垂著拎回來吧，我就是這麼幹的。

天涯湘草2009.02.11 回答

不用器材，就得用自重了，俯臥撐、手倒立走路…………。。。。。自己開發吧

匿名使用者2009.01.16 回答

手臂是絕對會張粗的，肌肉就是力量。

如果你長時間鍛鍊我想你的手臂不僅臂力增大，而且手臂乜會變細的，

如果你的手上的是松拉松拉的，有可能還會變緊/手就更細了。

匿名使用者2008.12.08 回答

我健身很長時間了，既然要爭強肌肉，就必然要變粗，但我們在比賽的時候需要減磅，那就需要增長肌肉後進行慢跑，手臂儘量大幅度擺動，或是慢跑的同事左右出拳，但拳一定要放鬆，與身體協調！