如何走出自我困境?
- 2022-12-25
做人冷靜,做事理智,管好自己的情緒,才能掌控自己的人生。戒掉衝動,放下戾氣,做一個穩定的人,才能讓生活多一點風平浪靜
——掌控好自己的情緒
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當胡思亂想上頭的那一刻,我們的大腦可能都不受我們自己控制,有時候我們在有情緒的時候做的事情,在做完之後都不知道自己怎麼能做出來這樣的事情
,自己明明不是那樣的人,我相信我們在生活中多多少少都會有這樣的疑問,
那麼我們該如何避免被情緒操控呢?
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首先也是最有效的方式就是把情緒發洩出來,可以透過運動或者跟家人朋友傾述,也可以去打打遊戲等都可以作為我們發洩情緒的方式
,曾經在網上看到有那種情緒發洩的地方,就是我們戴上頭盔之後可以在裡面扔玻璃瓶,
這也是一種很不錯的選擇,情緒發洩過來,我們才可以冷靜地去思考問題該怎麼解決。
——轉移注意力
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當我們胡思亂想的時候,轉移我們的注意力也是一個很不錯的選擇,比如我們跟某個人吵完架很生氣,如果我們一直想這件事情,我們就會越想越生氣。
反觀,如果我們不再想這件事,而是著手去忙其他的事情,那是不是就會好很多,
雖然有時候很難真正做到完全不想影響我們的情緒的那件事,但是我們透過刻意練習之後這種能力是可以提升的。
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我們都遇到過胡思亂想的時候,就是明知道那樣是不對的我們還依然要去做,我們應該改變這種情況,而不是任由情緒擺佈
。當我們有情緒的時候,我們可以去看一些搞笑影片轉移我們的注意力,也可以去讀一本書,
做點讓自己的覺得有意義的事情,又或者是打掃打掃衛生,都是很不錯的選擇。
——儘量保持清醒
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我們在胡思亂想的那一刻,會做出什麼樣的事情我們也不可而知,所以我們能做到的就是在平時做事情之前
,都要考慮清楚這件事情會帶我們什麼,
又可以說這件事情的後果是什麼,當情緒來臨的時候,我們也會這樣考慮,從而就可以避免一些不好的事情發生。
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雖然不能做到完全清醒,但是我們可以儘量保持清醒,至少這樣可以保證我們在胡思亂想的時候,也不會做出太過分的事情。
它不同於喝完酒的人,酒精上頭之後很多事情我們的可控力都變得太小了,而胡思亂想使我們可以做到保持清醒的
,所以,我們在日常生活中就要有一個好的心態,以免對各種情況的發生。
結語:
懂得如何走出自我困境人,即使遇到困難、處於逆境,也能透過理智的判斷和從容的行動,從而力挽狂瀾。
羅洛梅曾說過:“生活在一個焦慮時代的少數幸事之一是,我們不得不去認識自己。”在當下這個時代,我們每天都要面臨很多很多的問題,困難和挫敗,讓我們變得愈發焦慮、緊張、不安。選擇如何走出困境顯得尤為重要。
本篇內容:
保持規律的作息
走出負面情緒
尋找個人興趣
學會獨立思考
保持規律作息
多倫多大學的心理學教授喬丹·彼得森在演講中曾提到一個情緒實驗表明:只要作息顛倒,就會產生負面情緒。晚睡晚起的壞習慣,直接影響我們精神狀態。規律的生活,讓我在陷入低谷時,快速調整好心態,重新出發。
富蘭克林說:“我從未見過一個早起、勤奮、謹慎、誠實的人抱怨命運不好。”如果你現在正處於情緒低落期,不妨試試堅持早睡早起一段時間。
走出負面情緒
很贊同一句話:每個人都有情緒,但不同的是,有些人能夠控制情緒,而有些人則是被情緒控制。這個世上,沒有任何人可以打垮你,除非你自己先投了降。史蒂芬柯維曾說:“傷害我們的並非悲慘遭遇本身,而是我們對於悲慘遭遇的迴應。“你要學會用恰當的方法,給情緒找個出口。
比如在你快崩潰的時候,深呼吸一下,情緒便會緩和很多。或者找一個信任的人傾訴一番,或者寫寫日記……方式很多,只要找到了情緒的出口,就找到了走出低谷的突破口。
尋找個人興趣
中國首位綜合格鬥冠軍張偉麗,曾在健身房做前臺。她發現那裡有一個擂臺搏擊區,可以在工作之餘進行搏擊訓練。於是,她每天6點起床,提前到健身房訓練,訓練結束後,一直工作到凌晨。這樣起早貪黑的生活,她從不覺得辛苦,她說“因為我在做自己喜歡的事。”
人在低谷,找到愛好,就如同找到了希望與安全感。即便谷底一片漆黑,你也能安心地沿著希望這條路走出來。
學會獨立思考
這是一個資訊爆炸的年代。很多人被外界的資訊裹挾著,容易失去判斷力和思考力。
2021年,16位常青藤高校的教授,就曾聯名給美國高校新生寫了一封信,他們在信中特意提醒學生:獨立思考,不要盲從。
思考的質量,決定人生的質量。
一個人唯有時刻保持清醒,持續學習,才能避免走彎路
。
我並不期待人生總是過得很順利,但我希望碰到人生難關的時候,自己可以是它的對手。
走出自我困境
一.心態
困境中最怕的就是壓力太大,讓自己崩潰。那麼
請一定要相信困境終究會走出去
,只是時間的問題。困境其實一點也不可怕,我在生活中常常會希望遇到一些難題,只要合理的調節自己的心態,
積極去面對不去逃避
,那麼一切都會迎刃而解。
二.學會閱讀
閱讀可以保持大腦活躍起來,防止它失去能力;
閱讀可以減少壓力
,在讀書的過程中可以閱讀跟你不同的人,比如來自不同文化或背景的人,瞭解他們的看法,重新審視原有的偏見。
讀書可以給我們打拼的勇氣和戰勝困難的力量
。
三.嘗試新鮮事物
所謂嘗新就是嘗試新的東西,新的事物,
人生短短几十年,要活得精彩和有意義
,就要有嘗試新鮮事物的意識和動力。
首先要願意去嘗試,
要主動去嘗試,不要故步自封,
一直保持原有的思想,保持原有的生活方式,沒有任何改變,世界是一直在變化的,我們人類也需要隨著世界的變化而改變。
隨著時間的發展,我們要不斷嘗試新的東西,
接受新事物,融入新環境
,接納新思想,跟隨新時代,如果一直停滯不前,會跟不上時代的步伐。
四.從旁觀者的角度
在
遇到困難時,我們不能害怕擔憂,要先冷靜下來
,再去看問題。從旁觀者的角度去看待問題,不要讓當局者這個身份迷惑了你的雙眼。
從旁觀者的角度客觀冷靜地去分析那個問題,然後找到方法再去解決它。
五.最重要的事
不要把自己困在一種可能裡
堅持自己的節奏 不要被各種營銷號短影片帶跑
------如何走出自我困境?-----
我們生命面對的苦惱不是我們的敵人,而是自己的延伸,應透過煩惱來認識自我。——林清玄《留一隻眼睛看自己》
留一點時間和溫柔給自己吧!
人生在世陷入自我的困境可以說是家常便飯,但一直處於困境之中,來不及看看世間的美好是件很遺憾的事情吧,所以我也希望林清玄的這本《
留一隻眼睛看自己
》可以讓我們時刻可以靜下心來看看自己,請對自己好一點。
---認清自我困境來源---
走出困境最重要的一步就是認清自己所處的困境,瞭解它的來源。
知己知彼方能百戰不殆。
當你認清自己所處的困境時,若是牽扯到他人的問題時,我相信你在思考這個問題時,更多是在你自己的角度上來看的,因為我們無法真正做到換位思考,所以你可以認真地找他人談談是否也有相似的困境。
而
其他的大部分困境來源一般是我們自己設定的枷鎖囚籠。不過限制我們的枷鎖與囚籠不一定就是對我們影響不好的,有時候好好"利用",也許會產生令人意想不到的驚喜。
例如,我們感覺到了壓力,那麼就拼命地讓它成為現實。送給你一句話,想要就去做吧!
---調整心態---
也許現在你感覺自己已經很難再走出來了,內心快喘不過氣了,天要塌下來了。不過你
回過頭來看看你自己以前遇到的困境,可能已是一件再小不過的事情了
。所以說
不要怕,慢慢來
。
辦法總比困難多
,當然可以去請求他人的幫助。第一可以向朋友傾訴自己的煩惱,這是我認為很好的方法去幫助你走出困境,還有很多很多。
可能我比較佛系,
在我看來,世上沒什麼可怕的,時間一到都會得到解決的,時間會終會沖淡一切,但依然會去努力解決問題,而不是放任其肆意發展
,只是使自己以一種
從容的心態
地去面對和解決問題。你要清楚這個世界還是很溫柔的。所以
保持良好的心態去對待噢。
---遇見美好---
"遇見"非遇見,而是我們從內心去發現去享受世間賜給我們的美好。
在日常的生活中,可以學習自己自己感興趣的技能等等,
多去外面走走看看,你會發現這世間美好的東西很多,真的真的很多,多到需要你享受生活去努力,一輩子也看不完。
這樣一想,你的一輩子都要努力去”遇見“美好,這點困境也不算什麼了,
相信自己會克服的。生活不止眼前的苟且,還有詩和遠方。所以自我困境不一定要走出來,在困境裡面努力與享受,你也一樣可以變得更好,而它也不再是所謂的困境。
事情壓不跨人,但面對事情的態度可以⭐
在生活中,我們難念會遇到自己創造的“難題”,陷入無限迴圈中。其實,事情的本質並不難,難的是你為自己創造的一道又一道難關。
強大內心,注重心態
一個真正內心強大的人,不會因為別人的三言兩語就改變自己的計劃,不會因為臨時出現的小狀況就放棄。
我們在生活中,很容易被別人左右自己的情緒和決定
。
你明明想要去做這件事,卻因為害怕被人的評價而搖擺不定,最終失去了機會。
所以,試著去追求自己內心最想要的,而不是活在他人的嘴裡
。一百個人眼裡有一百種哈姆雷特,如何過好自己的人生只有你自己清楚。
學會拒絕別人
有心者有所累,無心者無所謂⭐
我相信很多人都在過渡這一個階段,尤其是我們大學生。你以為只要你付出真心對每個人好,就會收穫一份真心。
因此你陷入這份維持友情、愛情的小心翼翼中,發現自己變得焦慮、敏感。
拒絕別人並不會讓你失去一個朋友,相反會讓人得到被人的尊重,更加了解你的喜好。沒有誰的時間是為被人創造的。
所以,不要害怕拒絕那些你不願意做到事情
,你會發現,大家並不會因此責備你,你的生活也將過的更加輕鬆。
停止思慮過度
人性有一個最特別的弱點,就是在乎別人如何看待自己⭐
夜深人靜時,你是否會回想這一天的生活。為什麼今天室友說的某句話好像在爭對你,但你並沒有最近得罪過他,讓你陷入困惑之中。
曾經我也十分在乎別人的看法,直到看到一篇文章這樣寫到:一位實習生入職一家公司,有位老員工帶他熟悉公司業務,可是每次他找老員工說話,對方都會很大嗓門的回覆,他以為自己哪裡得罪了對方,後來才發現,那位同事耳背,經常聽不到別人說話。
所以,人生的快樂就在於放空,不要思慮過多,自尋煩惱。
不做違心的事情
在學生時代,我們的人生觀、價值觀還在逐漸建立。而有些學生在衝動的年級很容易做出一些不成熟的舉動,但是大家一定要表明自己的立場,不隨波逐流。
一味地應和別人,不會成為你們友誼的橋樑,相反會讓你覺得你很沒有主見
。所以,保持自我才是最好的處理方式。即使這個人與你不和,內心也會由衷的佩服你。
或許大學生活就是我們步入生活的預科班,所以去做你想做的事,不要為了被人而捨棄自己的心願,不要等被磨平了稜角才想要去冒險
。這份答卷沒有正確答案,正確答案掌握在你的內心深處。別把自己陷入自己創造的困境中,隨心出發,不捆綁自己。