回憶當做塵埃 1級 2019-01-28 回答

在半蹲的過程中， 臀肌與大腿肌一直處在緊張受力的狀態。與深蹲相比，半蹲的負重量會輕些，但效果更加顯著。所以，對於發達大腿肌與臀肌來說，半蹲就優於深蹲啦。

、刺蝟 1級 2018-11-30 回答

深蹲正確姿勢：兩腳稍開立蹲下，小腿貼大腿，大腿貼身體，臀部幾乎落地，兩手曲肘放於兩側，挺胸抬頭。

蛙跳的起跳和著地就要用到深蹲，訓練跳臺階也要用到深蹲，壓槓鈴訓練也要求深蹲，練武術的人站樁臀部再下去一些就是深蹲。

分組訓練深蹲快起，主要是訓練腿部的力量，特別是大腿的耐力和爆發力，有助於跑得更快。