營孝彌戊 2020-01-06

1。仰臥

推薦的最佳大眾睡姿。

優點：不壓迫身體臟腑器官。

不適應人群：打鼾和有呼吸道疾病的人。

2。俯臥

優點：採用這種睡姿的人睡覺時會感到安全，也有助於口腔異物的排出；同時對腰椎有毛病的人有好處。

不適應人群：心臟病、高血壓、腦血栓的人不易選擇俯臥。

3。左側臥

（最差睡姿）

這種睡姿容易讓人在睡覺時翻來覆去，產生不穩定的睡眠。而且，由於人體心臟位於身體左側，左側臥會壓迫心臟，所以它是一種很不健康的睡姿。

4。右側臥

優點：不會壓迫心臟，睡眠有穩定感。，不適應人群：肺氣腫患者。

匿名使用者 2020-08-03

依據個人經驗，建議仰臥同平躺相結合，先仰臥三個小她用時左右，然後再平躺。如下圖，上她面是仰臥，使用的是護脊床墊，即昂首床墊，先仰臥幾個小時——可矯正脊柱，再放昂首床墊自帶的定製枕頭就可以當普通床墊平躺了——比較放鬆的睡覺方法。請參考：

匿名使用者 2020-07-25

我覺得下面這兩種睡姿都不錯，上圖是仰臥，下圖是平臥——注意：仰臥是要使用護脊床墊即昂首床墊來實現的，平臥就是一般的床墊就行。

建議是先仰臥三個小時左右，然後再平躺。請參考：