碧海藍天我的新娘 1級 2017-02-19 回答

剛開始做都是這樣 是證明你的胸肌太弱了 做這個動作胸肌承受不了 所以身體如果要勉強要做起這個動作（俯臥撐） 就要參與別處的力量過多 就是你手臂痛的原因

再就是學會做的時候 把注意力放在胸肌上 比如撐起來的時候 有意識的用胸肌夾一下

這樣效果會好很多

慢慢堅持 大家都是從那開始的

水無痕，染心 1級 2017-02-17 回答

俯臥撐是一個複合運動，參與動作的肌肉不僅僅有胸肌，還有肩部，三頭等肌肉參與，如果想有針對性的訓練胸肌維度，最好還是採用臥推，啞鈴推舉等動作，除力量訓練外，尚需注重飲食，才能成功增肌

匿名使用者 1級 2017-02-17 回答

下面墊個女人 做起來動作就標準了 恩恩