The_Answer___ 2010-07-15

背後運球：

練習方法：站在底線，持球連續做三個背後運球，每個都是能發起進攻的那種就是不是那種很直的背後，很直的在你進攻的時候就需要調整，浪費了你寶貴的突破時機。是連續的做三個不要變腳步，做完後做一個加速衝刺（切記！！！！！背後運球的手部動作和別的不同一頂是後手的後三個手指撥球即小指，無名指，中指。讓球有很強烈的旋轉），突破時球走的路線一頂要是向前的！！！！！！！！！！！

這種是最簡單的，還有一種是最管用的，那就是雙球練習了。方法是站在底線雙手個持一球。一手做前變向，另一手做背後變向（初學可能有點難度）。這種方法提高你球性與使用背後運球的熟練性上有突飛猛進的效果。

上回我講了跨下這次是背後，可以把這兩種方法結合起來。可以形成一中進攻動作，先做一個背後運球（到你的弱側）緊接著一個跨下，在一背後的至弱側在從背後至你的強手，然後一個前變向晃動，一個跨下到你的弱側突破！

另外，練習運球，主要是培養手感，“魔術師”約翰遜的手感就是透過日復一日的運球形成的（他連上學和放學的路上都在運球），我想說明的就是，自己有空就運球，沒事的時候就運一會兒，還有，運球時，注意是手指控球，千萬不要手掌碰球，運球時最好不要看球，眼睛看向前方。記住，一定要堅持，不可以半途而廢。當你把運球練的很熟練時，你就會有要胯下運球，背後運球的想法，當看過比賽之後，你就會得到很多啟示，開始慢慢練習胯下運球等運球技術。並會在實戰中去運用。而過人的技術，也會看他人打球時，就會有所啟發，自己就會有嘗試過人的慾望。總之，運球是最重要的，是很多籃球技術的基礎。

籃球訓練最忌諱半途而廢，必需要堅持。

再教你幾招練手感！

繞兩腿旋轉W型運球－約2分鐘在腿間V型運球－每側1分鐘背後運球－約2分鐘防守運球－分兩組，每組每隻手50次……橫向運球（蟹行）－1分鐘現在脫掉重物1－2磅重，交叉運球－約2分鐘蜘蛛型運球－約2分鐘單側運球－每側1分鐘體前運球－每隻手1分鐘單手交叉－每隻手1分鐘兩球固定位置運球－2分鐘兩球高低手運球－2分鐘 戴上手套做以上這些訓練腿間旋轉，W型/O型運球－2分鐘頭部繞圈－2組，每個方向50個腰部繞圈－2組，每個方向50個踝部繞圈－2組，每個方向50個腿部繞圈－2組，每個方向50個現在脫掉手套指尖在體前輕叩－50次（擊打）吊袋－面對每個方向各一分鐘腿下交叉圍繞運球－約2分鐘跪姿。。。不同的他覺得比賽表演時，耶穌和他的父親坐在那裡，並且看他在跨下運球，練習使你的形式更豐富，如兩腿下運球，換到一腿下，再換到另一腿下，再到兩腿下，就象在錄影帶裡看到的一樣。。。關燈練習－戴上手套和手腕的重物在一間黑屋子裡做所有你能想到的動作－3分鐘脫去手套和其它重物做同樣的練習－5分鐘每週做這些練習5次如果你沒有足夠的時間一次性完成，那麼分為早晚各一半來完成其它練習：無論何時只要有可能，帶一隻網球或壁球做運球練習叩擊－無論何時當你坐下來時，儘量快地輕叩你的腿，越快越好，就當是叩其它人###我想你們可能會去比較，用兩隻手時間儘可能的長挑選一些錄影帶或耐克廣告或其它的片子，用心模仿裡面的動作去練習，每週更換一段新的！

來自萬佛寺秀麗端莊的曉月 2010-07-15

和手掌大小沒關係的，很多人手很小也可以做出來難度更高的動作的，你需要做的就是不斷的練習，熟能生巧，當你對籃球非常熟悉，打的時間長了就不會有這種感覺了

bai393558224 2010-07-15

這個你得側身啊 你準備運到身前的時候你稍微把身子側過來然後把手掌偏下，一甩， 這樣就比較容易變相， 我試過了 ， 很實用 你試試看哦。 相信我。 祝你早日成功 ，謝謝

流蕩的雲 2010-07-15

這與手掌無關，你打多了就會找到那種感覺，手那麼一帶球就到身前了，你現在這樣只能說明你水平還不夠！要多加練習，改正，否則就一直這樣！

反正要多練，多注意，慢工出細活，球感一旦來了，就自然會了！

hsialeemin 2010-07-15

和手掌大小木有關係。。。實在不行，用鐵鏟拍大了！