73042009.09.22 回答

胃腸痙攣：空腹跑步或餐後跑步，運動前吃得過飽或喝得過多（尤其是冷飲過多），均可引起胃腸功能紊亂，引起痙攣產生腹痛；運動前進食過快，多食或食入難以消化的食物，如豆、薯、牛奶、麵食等，由於產氣過多，引起腹脹，加之劇烈運動，腹壓升高，腹膜受到牽拉引起腹痛，此外腹部著涼或宿便、蛔蟲刺激等均可引起腸痙攣而產生腹痛。

腹直肌痙攣：夏季進行劇烈運動時，由於大量排汗，肌體失鹽、失水，未能及時補充而發生電解質代謝紊亂，加之疲勞易導致腹直肌痙攣。這種腹痛多發生在運動後期。

腹部慢性疾病：慢性肝炎、膽囊炎、胃潰瘍病或慢性闌尾炎等病的患者，參加劇烈運動時由於病變部位受到牽扯、震動等刺激也會發生疼痛。疼痛一般發生在病變部位。防治措施：1、跑步前充分做好準備工作，跑步時要由慢逐漸變快。跑前宜少量進食或飲水，餐後不宜立即跑步或運動，因為這樣既會引起腹痛，時間長了也會引起消化不良。2、出現跑步腹痛時，一般只需減慢速度，如深呼吸、按壓疼痛部位或彎腰跑一段，疼痛可減輕以至消失。經採取上述措施後，如果疼痛還未減輕就應停止運動，可口服止痛解痙藥，針刺或用手指點揉足三里、內關等穴位均能緩解疼痛

星空下の寧靜2009.09.26 回答

肚子痛就可能不是跑步問題，胃痛的話就是，

如果胃痛那就慢慢跑，呼吸時要緩緩的

傷不起 de2009.09.23 回答

當你肚子疼的時候要堅持跑！因為你的肌肉關還沒過！再跑一會兒就不疼了！要想長跑就要把肌肉關和無氧關透過！肌肉關過了，跑3000下來不會腿疼！肚子也不會疼！無氧關過了跑3000下來也不會喘的很厲害！我就是一個長跑運動員！

丶 嘻、沒關係2009.09.22 回答

你是不是平時胃就不好的，如果是的話你調節好自己的飲食習慣就好了。

匿名使用者2009.09.22 回答

簡單的說：可能是你空腹時喝了很多水，也用途可能是你的腸胃系統不好。

匿名使用者2009.09.22 回答

跑步的時候呼吸要和步頻一樣例如：步頻是1 2 3 4 那麼你可以在1，2吸氣三四呼氣，掌握好節奏同頻就行了