我是新手

我想學POPPIN

因為自己力量不大學不了BRAEKING

學poppin開始要怎麼學呢？

因為當地沒有什麼好得舞團 舞社

所以找不到人教

打算自學

有什麼新手看得影片？網上很多都不是新手看得了

如果震肌？最好有POP WAVE ROLL 得影片

一天該多少次？

高分

我是男的

肩 頭的POP怎麼做

我做不到繃緊的感覺

胸怎麼上提？沒什麼感覺是不是我肌肉不發達？

總感覺沒什麼感覺

手 腳是有得

手腕和手臂我怎麼感覺都是同一塊肌肉在震？

瀟雨w 2009-08-03

POPPIN只要靈活運用四肢就很強了，千萬別在四肢還沒有練成POP的時候就來跳POPPIN，這樣基礎不穩，你永遠都學不好，就算你模仿一個動作跳出來了，但是內行人一看就會覺得不好看，而且POPPIN不是比誰POP的弧度大或者全身都會POP就是厲害；POP的時候出力點要短但是要大，POPPIN的點越輕鬆就越漂亮，這樣看起來會精而細，很多人練習的時候都會用上肩部突然下拉來帶動各部分肌肉達到的POP，這個練習方法不能說不正確，只是POP起來不太好看而已，這個純屬個人觀點，還有要補充的是大家剛練習的時候是不是會感覺到自己的動作很少，其實這不是一個問題，只要你跳久了，感覺好了，把自己的身體融入到音樂裡面，就算在一首歌曲中重複一些動作也是無所謂的，重要的是感覺，跟著音樂來跳，要合拍，這個就是為什麼施曠老師要說的DANCE TO THE MUSIC，只要你能跟著音樂不停地跳玩一首歌曲的話，看來你也不錯了，呵呵。

一、手部練習的方法

1、把兩隻手擺成一個很像騎馬的姿勢，手指往下放，要感覺到很輕鬆的感覺

2、然後你手腕往下壓，可是手指頭部分要讓他往上，手腕向下壓的時候你是否看到你的小手臂有一個凹洞，就是軸那裡有個小洞（反覆那樣練習就是了）

3、練習當中，你看看你手的上半部分，肌肉有沒有爆破出來，要是有，你再看看胸部與手臂相連的那部分有沒有跳動，還有背部的肌肉有沒有跳動？手腕向下壓時，胸前的肌肉稍微有點跳動的感覺是不是，但是要注意的是：不是胸部往前，而是胸肌向上跳動。要是有了上面的幾點，那就正確了。

估計剛開始練的時候背肌部分的跳動可能還出不來，但是要強加練習就OK了。要注意的是練手的時候肩部不要用力，用力的都在手腕上，請各位嘗試一下是否有感覺。

這個手部的練習要配合上腳部的練習才好，這樣才自然

二、腳部POP的練習

腳步的POP其實也就是大家所說的胯下的POP，很多人都把它想的好複雜好難練，其實胯下的練習比手部練習更加容易，只要大家別把它想的太複雜就可以了，儘量的簡單，越簡單越好，下面就跟著我的方法來練習一下，很快就有點功效了哦，注意的是利用膝蓋。

1、你先站起來，然後膝蓋向前稍微彎曲，有點像要坐下的感覺

2、你從第一點所說的，慢慢從這個動作站起來，記得是慢慢的把腳打直，但別用力

3、慢慢的站起來，腳快要站直的時候，你突然在這裡用力快速把腳打直（也就是膝蓋往後），這樣反覆練習是不是達到跨下的POP了呢？記得千萬別屁股用什麼力或者往裡收，那是不正確的練習方法，大家儘量想的越簡單越好

這個腳部的練習要配合上手部的練習才好，這樣才自然

三、頭部的POP

其實這個頭部分的練習用打字的方法真的很難解釋清楚，下面就打個比方讓大家按這個來練習吧！

其實也就是頭部往45度角的方向用力來達到的一種效果，可能我那麼說大家都有點迷惑，我就打個比喻吧

我們經常在路上碰見熟人的時候都會叫一聲“喂”，記得，頭部的POP有點像“喂”的一聲，怎麼說呢？當你在叫別人“喂”的時候，頭部是不是有點稍微向上點了一下，就是那一“點”其實就是POP了，只是你要用力而且要短時間內完成而已。注意是先保持原來輕鬆的表情，突然叫別人喂的一聲，反覆練習就會學會頭部的POP，是不是有點感覺了呀！但是下顎別用力，用力是在後腦勺，CAN YOU FOLLOW ME？

四、胸部的POP

為什麼我在前面說胸部不用練習呢？其實也不是沒有道理，等你練會我以上說的三點以後，你的胸部自然就會POP了，你不信你就試一下，呵呵，所以這個不用練習哦（但是真正單一的胸震是需要練習的，練習方法第一把腰挺直了，你會感覺到腰有點酸，注意提胸，然後慢慢放鬆的時候突然來個POP，但是這個POP不是腰出力，腰挺直了只是為了POP的時候更漂亮，詳細講解的話下次再說吧！大家先練好我前面說的）

最後要補充的是國內一級POPPER：BOKY的一些觀點，很有用的，大家仔細看看：

1。手臂上的POP主要用到的是三頭肌和橈側腕短肌。可以嘗試做這樣的動作：五個手指扶住牆壁，然後用手心的位置去推牆（注意肘關節自然彎曲，不要用力去大直）。在這個動作裡用到的肌肉群，大致就是手臂上的POP位置。

2。胸部的肌肉是垂直向上走。這點阿KING你說的很好。因為需要注意的是，很少爆點會利用伸展關節來完成。所以反過來說，如果胸大肌不是向上走，勢必會牽連到脊椎關節的彎曲。另外，胸肌的POP和頸部肌肉的POP一般是同時完成的。可以這樣理解。胸肌往上走的時候，頭部保持原來的位置或者略微下壓，這樣自然就壓迫到脖子上的肌肉了。另外，怎麼樣去鍛鍊頸部的肌肉呢？大家嘗試發兩個音，一個是“噢”，這個口型張到最大的時候，很自然的可以繃緊胸鎖乳頭肌。另外一個是“哈”，最大幅度去做的這個口型，可以繃緊肩胛提肌和肩胛舌骨肌。這三塊肌肉是做頸部很重要的POP來源。另外，有的時候你會看到POPPER在臺上笑得很開，哈哈~現在可以理解嗎？這樣不單是為了渲染氣氛，也是輕鬆完成脖子上爆點的好辦法。。。呵呵呵~~~

3。腿部的POP以前說過，阿KING也解釋的很好。我就不多說了。這是唯一的需要利用關節才能完成的POP。因為膝蓋自然彎曲的情況下很難繃緊大腿上的各部分肌肉。另外需要補充的是，下盤的POP不單單隻有*大腿肌來完成。在一些特定的動作裡，也會用到臀部和後腰肌肉上的POP。

埃及手 英文叫什麼（kingta）具體英文我也不知道怎麼寫就知道是這麼讀的吧

本人親身體會哦~！~

第一：練習最基礎要理（切記，練習不好基礎是沒有那種感覺的）

1。也是第一步 將雙手合併就向過去拜菩薩一樣合併雙手，合併以後用力往下壓，儘量雙手合緊，不能絲毫分開一開始會比較痛苦

然後將合併的雙手反過來 向上壓 （儘量壓到脖子的高度）壓到你的最大極限~！不然……

埃及手練習方法

埃及手英文叫什麼（kingta）具體英文我也不知道怎麼寫就知道是這麼讀的吧

本人親身體會哦~！~

第一：練習最基礎要理（切記，練習不好基礎是沒有那種感覺的）

1。也是第一步 將雙手合併就向過去拜菩薩一樣合併雙手，合併以後用力往下壓，儘量雙手合緊，不能絲毫分開一開始會比較痛苦

然後將合併的雙手反過來 向上壓 （儘量壓到脖子的高度）壓到你的最大極限~！不然沒效果啊 長時間的練習後你會發現沒那麼痛苦了`11

`就可以在往下練習了啊 這個是最基礎了我來強調下為什麼要這樣做啊（因為埃及的做的好看 主要是 1。你手掌向裡或外翻的時候能和你的

胳膊成90度 2。你的胳膊上部分和你的下半部分，也能成90度，3。胳膊抬起來後也能和你的胸的左右兩邊保持90度）如果您做到了這3部分，您的

基礎就可以了。您每天要對的鏡子不停的調整自己的體形~！~

2。你會發現自己這樣做很難 而且很痛苦 ，我交你個小方法你把身體背靠著牆 然後對著鏡子調整自己的姿勢就比較容易了。記得3個地方一定一定

一定~！要保持90度啊

3。等基礎練習的差不多了以後 你就可以嘗試加感覺了 但是這一點做好必須你要有很好的POPING功底，因為每個東西單獨做很簡單，

但是加上 POPING感覺後 你會發現心有而力不足！~ 當你姿勢能熟練變換的時候，你可以自己想出很多搞笑的東西，由於具體的動作

寫出來實在太麻煩，而且寫了你可能也看不懂，我這裡就不強調了。但是每個東西，感覺我覺得主要是靠POPING中的胸腔抖動，只要稍微

加一些感覺就不一樣了。

4。當你手上能熟練以後， 就可以嘗試加上腳的不停地走動和出出進進！~ 這個難度最大他需要你的手和你的腿不斷的協調，同時還要加上

POPING的震動感覺，當你的手上肢勢換了一個東西你的腿也必須要變化，最簡單的就是一進一出。難難度大一些的就是前後走動。

5。必要的時候 埃及手是會加上WAVING 這樣有的時候會有意想不到的效果~

！~ 1。手臂上的POP主要用到的是三頭肌和橈側腕短肌。可以嘗試做這樣的動作：五個手指扶住牆壁，然後用手心的位置去推牆（注意肘關節自然彎曲，不要用力去大直）。在這個動作裡用到的肌肉群，大致就是手臂上的POP位置。

2。［已過濾詞語］的肌肉是垂直向上走。這點阿KING你說的很好。因為需要注意的是，很少爆點會利用伸展關節來完成。所以反過來說，如果胸大肌不是向上走，勢必會牽連到脊椎關節的彎曲。另外，胸肌的POP和頸部肌肉的POP一般是同時完成的。可以這樣理解。胸肌往上走的時候，頭部保持原來的位置或者略微下壓，這樣自然就壓迫到脖子上的肌肉了。另外，怎麼樣去鍛鍊頸部的肌肉呢？大家嘗試發兩個音，一個是“噢”，這個口型張到最大的時候

，很自然的可以繃緊胸鎖乳頭肌。另外一個是“哈”，最大幅度去做的這個口型，可以繃緊肩胛提肌和肩胛舌骨肌。這三塊肌肉是做頸部很重要的POP來源。另外，有的時候你會看到POPPER在臺上笑得很開，哈哈~現在可以理解嗎？這樣不單是為了渲染氣氛，也是輕鬆完成脖子上爆點的好辦法。。。呵呵呵~~~

3。腿部的POP以前說過，阿KING也解釋的很好。我就不多說了。這是唯一的需要利用關節才能完成的POP。因為膝蓋自然彎曲的情況下很難繃緊大腿上的各部分肌肉。另外需要補充的是，下盤的POP不單單隻有靠大腿肌來完成。在一些特定的動作裡，也會用到臀部和後腰肌肉上的POP

閱讀全文 | 評論（0） | 人氣（1） | （0） | （0） | 複製地址 | 收藏 太空步練習方法 顯示摘要2006-04-24 07：31 類別：預設太空步是一種視覺幻象效果，需要多加練習。下面是我能找到的太空步的最佳練習精要，何不試試呢？

步驟1：找一雙較緊的平底鞋，剛開始你可以先使用軟底鞋。

步驟2：確保你用來練習的地板不會太粗糙，儘量找一塊光滑的地。

步驟3：兩腳併攏站立，左腳稍微比右腳靠前一些（右腳趾的前端與左腳趾的中部應該在同……

太空步是一種視覺幻象效果，需要多加練習。下面是我能找到的太空步的最佳練習精要，何不試試呢？

步驟1：找一雙較緊的平底鞋，剛開始你可以先使用軟底鞋。

步驟2：確保你用來練習的地板不會太粗糙，儘量找一塊光滑的地。

步驟3：兩腳併攏站立，左腳稍微比右腳靠前一些（右腳趾的前端與左腳趾的中部應該在同一線）。

步驟4：然後抬起右腳後跟，使你看起來象正在走路一樣用右腳前部站立，左腳保持原位（注意不要移動）。

步驟5：當你把右腳跟放下時，把全部重心移到右腳，緩慢向後拖動左腳，使左腳趾與右腳跟平齊。做這一步的時候，左腳跟要稍微離地，左腳不要往下踩，否則就滑不起來了。確保你緩慢放下右腳後跟與和移動左腳同時進行。控制速度需要多加練習。

步驟6：堅持練習以上步驟，直到你確信自己能毫無障礙的做移動。

步驟7：一旦你可以精通上面的動作，將左腳向前伸出，但是不要接觸地板，要做的讓人看起來就象剛好貼著地踢出的一樣。把它移到離右腳趾前面相當於一隻腳那麼遠的位置。左腳任何部位都不要格外地抬高。

步驟8：把左腳挪回開始的最初位置，再一次抬起右腳後跟。左腿彎曲，重複步驟5的動作。堅持練習直到你領悟到所有的精要，能很隨心所欲的做出，並且得到他人認可。最後達到可以克服地心引力的效果，這樣你就可以象專業人士那樣走太空步了。

步驟9：一旦你可以精通右腳彎曲後，交換兩腳，嘗試用左腳做相同的動作。抬起左腳後跟，當你用右腳向後滑步的同時放下左腳。用左腳支撐，右腳伸出，然後抬起左腳後跟，接著再次在放下左腳的同時把右腳緩慢後移。

如何學會原地滑步

（1）：還是先出左腳左腳腳後跟抬在右腳之上，最好與右腳腳尖呈90度，左腳腳尖作支撐點，向斜下方向用力蹬。當把右腳向斜下方蹬出去時，左腳還是腳尖著地，原地旋轉，旋轉到左腳腳尖向前。就行了，然後換腳！MJ做的速度很快，我也不是很跟得上

（2）：這種稍微簡單點，出左腳，以右腳腳後跟為支撐點，左腳踏出去搜回來時，右腳腳後跟原地向外側旋轉。然後左腳腳尖用力向斜下方蹬。再換腳。就OK了~！！

注意：原地的兩種太空步可以結合使用哦~

////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////

地面摩擦大可以用glide形式，地面光滑就用slide。

所謂glide就是滑行的腳不接觸地面或者與地面有極小的接觸，而slide則相反，他是要求雙腳一直緊貼地面。

當然，想把glide應用到後滑有點難度，glide用於側滑、前滑效果比較好。

你可以試著先用Slide練習後滑，慢慢把滑動腳的力點放輕，把重心的大部分移到支點腳，多看鏡子糾正姿勢，找到最好的效果點就可以了。

//////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////

（1） 原地滑步：

預備姿勢：兩腳並立，兩臂自然下垂。

動作過程：左腳提踵，身體重心落在前腳掌上，在左腳壓腳跟後右腳伸直向後滑行一足之距，接著腳尖離

地後，屈腿向前移行至原位，右腳提踵，同時右腳呀腳跟，接著完成右腳為支撐腳、左腳向後滑行的動作

。兩腳交替進行原地滑步。

練習提示：原地滑步的結合單臂，雙臂向前波浪和上下波浪等進行練習。平時應該加強徒步或負重提踵訓

練，以提高摑踝關節及腳趾的力量。

（2） 前滑步：

預備姿勢：同上

動作過程：首先左腳腿伸直朝腳尖方向前滑一步，接著左腳提踵，右腳伸直並朝足尖方向前滑一步。此時

左腳壓腳跟，右腳完成提踵動作，兩腳交替向前滑行。練習提示：前滑步的腳尖方向可以朝正前方或外側

方。

（3） 後滑步：

1。壓腳跟後滑步：

預備姿勢同上。

動作過程：左腳提踵，在壓腳跟時，右腳伸直，全腳掌向後平滑、當右足尖滑至左腳跟處時，使腳尖點地

，腳跟提起，腳背與地面垂直，接著右腳壓腳跟，左腿伸直全腳掌向後平滑，使足尖滑至右腳跟處，使腳

尖點地，左腳跟提起，腳背與地面垂直，左右腳交替完成後滑動作。

練習提示：

動作要點是一個腳跟觸地，另一個腳跟即提起，反覆交替進行。當向後平滑的腳停止滑動後，腳尖點地，

腳背與地面垂直。當動作熟練後可加大後滑的步幅。練習時注意控制身體重心。

2。提踵後滑步

預備姿勢：兩腳並立，手臂自然下垂。

動作過程：左腳為支撐腳右腿膝關節伸直，全腳掌後滑至左腳腳跟處，同時左腳提踵。左腿膝關節伸直全

腳掌後滑至右腳處，同時右腳提踵。左右腳交替後滑。

練習提示：

滑行時提踵的同側肩向上提肩，配合單臂關節逆向傳遞手法。

（4） 橫滑步：

1。壓腳跟橫滑步

預備姿勢：兩足左右開立，腳尖超前，相距一足。

動作過程：腳尖朝左，提踵同時足跟靠攏右腳跟處，當左腳壓腳跟時，右腳伸直，全腳掌向右平滑一步腳

尖向前，可以向右連續完成橫滑動作。

練習提示：向左、右橫滑的次數可根據動作的需要隨意滑行。

2。雙提踵橫滑步

預備姿勢：

兩腳左右開立，腳尖成八字，兩臂自然下垂。

動作過程；（以向右橫滑為例）

人體重心向右移動，當向右挺胯時兩腳跟提起，以右腳帶動左腳向右移動一足之距，使兩腳跟提踵靠攏，

右腳再向右橫移一步，還原成預備姿勢。

練習提示：動作要點是腰胯帶動身體重心移動。

3。交*橫滑步

預備姿勢：兩腳左右開立，左腳尖向左，兩臂自然下垂。

動作過程：（以向右橫滑為例）左腳提踵，腳跟靠近右腳跟處。在左腳壓腳跟時，右腿伸直，全腳掌向右

橫滑一步。接著兩腳前腳掌迅速地使腳尖超內。當左腳在右腳前交*一步時（腳尖超右），兩腳前腳掌繼

續碾地，使左腳尖超左同時提踵，這時右腳尖已轉向正前方。準備開始第二次交*橫滑步。

練習提示：這種滑步的要點在於前腳掌的碾地動作，要使兩腳移動路線在兩條平行線上，初學者先進行朝

一方向的滑動練習，熟練後完成左右兩側的交*橫滑步。

4。轉身橫滑步

預備動作：同上

動作過程：左腳提踵同時使足尖超左，當左腳腳跟向右腳阻弓靠攏時，左腳壓腳跟，右腿伸直向左橫滑一

步。此時左腳跟觸地，右腳提踵，左腳伸直轉動至右腳尖旁，身體向右後方轉體180度，接著右腳跟觸地

，左腳提踵，右腿伸直向右橫滑一步。用此法反覆完成動作。

練習提示：動作關鍵是壓腳跟同時另一腿作滑行動作。

（5） 稜形滑步：

按橫滑步動作要領結合轉身動作進行稜形滑步，

練習提示：

1。 轉體要靈活。可按順時針方向完成稜形滑步。

2。 轉身滑步時可結合身體和手臂的動作

yuqian868 2009-07-30

最初先好好打好hit，wave，slide，roll的底子，平時也要多想想speed control 和isolation的意識問題，要做好動作的連線，rollin‘的練習是必須的（原地動作為主的連線），另外walk out也很重要（移動）。不過最重要的，是在一開始的時候就要培養自己聼音樂的能力，每天套個耳機多聼聼吧：）理論方面的話，還是要多去看看 streetdance分論壇。，我想那裡能找到不少你目前需要的東西。國外的網站建議先去看看www。style2ouf。com 和 http：//www。dnatv。jp這兩個網站吧，影像資訊比較多。所有的基礎練習應該都有一個模仿——理解——活用的過程。

* 在最初練習時，姿勢和舞感配合在一起要能表達出original的想法。所以初級練習脫離不了對姿勢的控制，但是不單要模仿形體，也要模仿當初創造這個動作的表達意圖。模仿了以後，要學會去理解並拆分它的動作原理，多想想在活用的時候應該怎樣保留舞感，打破原有的姿勢框架。

hit和 frasno在姿勢上是很類似的，但是表達的意圖不同。hit要表達的是身體擊打在障礙物上一般的pop，它的pop方向是始終和運動方向相反的，強調的是pop的強度。而frasno是boogaloo的基礎，它要表達的是pop的方向變化以及過程裡的律動。這就是這兩個基礎動作在本質上的不同。

snakin’ style最重要的基本功是king cobra。動作的要領大致是頭，胸，腰的交*轉動，加上手部的8字型wave以及在三維移動時身體各部分在水平方向的isolation。另外它的動作表達意圖是模仿眼鏡蛇的MOVIN‘。理解了這些原理之後，在跳這個動作本身時，也就可以以表達性為第一目的，free的去完成動作。另外更可以拆開運用剛才所說的幾個不同的動作原理，把它活用到其他的動作裡去進行變形。

*真正在跳舞的時候要活用自己所學的東西。所謂活用，，首先要運用各種舞感——比如用不同方式的pop創造出的不同質感或者速度變化有層次的wavin’等方式——去表達音樂的層次。其次就是動作的表達性，好的動作和基本功之間最大的區別在於好的動作能靈活運用基本功去表達自己想要表達的東西。沒有表達意圖，等於沒有舞蹈的靈魂。所以舞蹈最重要的還是三樣東西——好的基本功 ——聽音樂的耳朵——豐富的想法。

說到poppin‘風格，確實有很多。在學習的時候不應該只學一種。因為世界上沒有一個有成就的popper是隻會一樣東西的。學習不同的風格，可以讓自己可以運用的東西更多。

Air posing

Animation

Boogaloo

Bopping

Centipede

Crazy Legs

Cobra

Dime Stopping Filmore

Floating/Gliding

Hitting

Popping

Puppet

Robot

Saccin

Scarecrow Snaking

Spiderman

Sticking

Strobing

Strutting

Ticking

Tutting

Waving

這些是在EB網總結的一些常見的風格。其他的還有比如FX，SLEEPY，SHADOW BOX。。。，循序漸進的去把這些STYLE都嘗試。

sleepy是EB 97年發明的一種style，當時的創意是好像打瞌睡一樣的跳poppin’，呵呵~給人感覺很飃~~倒來倒去的樣子。命名的人是EB的朋友BBOY WICKET

基本功的練習對初學者來說非常重要，一開始確實要經過一段時間的苦練。世界上也有很多很優秀的女popper，我個人認為女孩子跳poppin‘可以在動作上選擇更中性化或者女性化。跳出柔美的氣質很重要：）除非你本身就真的很像男孩子。。女孩子因為身體條件的關係，因該儘量把pop調整在四肢。然後pop 的大小並不是女孩子跳好poppin’的決定性因素，儘量把動作的過程表達的豐富飽滿一點（動作的形體和movin‘狀態儘量漂亮，有想法，有層次）。女孩子的身體結構和男孩子有差別。hit很難強過男孩子，但是身體柔軟，rollin’和wavin‘有先天的優勢。slide也要好好練習。最重要的，想想自己的動作到底在表達些什麼，跳出自己的想法。：）

把各種基本功分開練習。分別嘗試用一種基本功最大限度的去表達音樂。簡單說，如果練walk out，就嘗試整首歌都靈活的運用walk out來跳。好象語文裡的命題作文一樣。

ROBOT餘震的效果你可以觀察一下生活裡的東西，比如彈簧之類的東西。它的技巧並不是POP，而是POP以後的一個類似鞦韆搖擺一樣的動作過程，這個過程並不需要花很大力氣，你應該關心的是動作的速度變化。

robot裡的走動通常都是腳面不離開地面的平移，還比較簡單的。robot的意思就是模仿機器人，把自己假想成一個靠簡單命令支配的robot

手臂的pop儘量集中在以三頭肌為中心的手臂肌肉上，儘量保持手指的放鬆和手腕位置的穩定，這樣在之後的動作運用上不會因為手部太僵硬而沒辦法表達好手部的動作。胸部的outside pop和胸部以及脖子上的肌肉非常有關係。pop和關節基本上是沒有關係的，pop只是肌肉做爆發力的一個點，這是沒有錯的。所以接下來就是應該每天認真練習。最重要的應該去想想pop怎樣和動作的過程做連線。

手臂上的pop點主要分佈在大小臂的肌肉上，繃緊小臂的肌肉時會牽扯到一些腕關節，這是正常的，也應該去熟練掌握腕關節在各種角度位置上時手臂的pop，做到沒有pop的死角。但是過程當中手指是應該做到自然放鬆的

腿部的pop在做inside的時候是繃緊大腿前側的肌肉，過程當中膝關節會自然向上跳動。做outside的時候這是繃緊大腿後側以及小腿的肌肉。臀部以及腰部的pop一般在配合roll或者walk out等情況時會用得到，方法也是瞬間繃緊肌肉-放鬆-做pop

胸部的pop通常是和頸部的pop結合在一起做的。全身做共震的時候，要注意pop的balance。也就是說各個位置的pop應該大小均勻，頻率一致的做出來

body wave的線路主要是肩（向前）——胸——胃——腹——腰（向前）——腰（向後）。具體運用的時候應該注意動作線路清晰完整，然後考慮多重wave的變化，以及wave和roll或者其他foundation之間的連線

dime-stop首先應該做到全身放鬆，把力量放在要動的關節上。然後最重要的是先整理清楚自己的動作思路。

糖果粉碎者 2009-08-10

popper的風格是各有不同。但我感覺如果找老師的話跳出來的風格就會很像你找的老師，導致了一個老師教出來的學生跳舞感覺都差不多。所以我的建議是主要自己練，遇到瓶頸找老師解決。

你說的南賢俊，鄭允浩，張佑赫，還有別的韓國藝人這些人的poppin其實都完全是表演性質的，簡單說就是跳起來追求表演效果，含金量不高，不算是正統的poppin，因此動作比較雜很難界定風格，這樣的舞是給偶像們用來耍帥的，追求服裝和舞臺的搭配，還必需要有一張帥氣的臉，我把這樣的街舞統稱為韓舞風格，除了南賢俊的舞比較有爭議外，其他的藝人跳的屬於比較沒內涵的poppin，就是說表演起來表面上很帥很酷，但如果這樣的舞出去跟專業舞者鬥舞的話就會直接被秒殺。

正統的poppin主要分為兩種風格：Boogaloo和animation

簡單說下boogaloo，是poppin傳統的風格也是比較高階的風格。這裡所說的高階是說boogaloo要比animation難，但是不代表跳boogaloo風格的就比animation風格的厲害。這個風格簡要來說是由強有力的pop和身體各部分的協調滾動組成，主要特點是爆點非常明顯，動作幅度比較大，注重節奏，踩點，對基本功要求較高。跳這個風格在中國主要有黃景行，馮正。

animation，從字面來理解都知道，是動畫的意思。包括很多元素，波浪，定格，機器人，埃及手，太空步，都屬於animation的元素，說白了就是注重視覺效果的舞，主要是對人的視覺產生衝擊的風格，一般來說動作幅度不大。跳這個風格中國主要是楊文浩。

以上所說的風格，並不是說boogaloo風格的舞者就不會animation，animation的不跳boogaloo，學poppin時候是所有元素都要學的，風格主要是看他跳舞的時候主要哪些元素用得多來界定。我個人比較喜歡boogaloo，跳起來比較大氣，你要先把poppin得所有元素都掌握之後，然後才知道你偏向於那種風格。

基礎影片的話其實也都差不多，最好看說中文的，不然聽不懂白搭。上土豆搜一下poppin教學有很多。沒有老師要自學的話要注意這幾點。

第一，最最重要的，你必需對poppin真的有興趣而且要有著濃烈的興趣，不然自學的時候遇到困難很容易就會放棄。自學的時候遇到瓶頸是常有的事情，而且要自己推敲，自己一步一步的糾正動作真的很需要耐心，如果不是真的喜歡poppin是很難有這種耐心的。

第二，剛開始的時候不要急著學動作學基礎，我的建議是大量地看poppin影片，大量地聽poppin音樂，我把這個步驟叫做和poppin培養感情。就是培養一種poppin的感覺，你會發現你跳舞的慾望越來越強烈，感覺越來越好，這對你以後自學非常有幫助。

第三，開始練基礎，pop，就是身體不同方位的震動，這個確實比較花時間，要自己看影片體會，然後自己震，看看跟影片裡震得像不像，如果不像就一遍一遍地看影片，然後自己一遍一遍地練，沒那麼快練會的，我當時練的時候是沒事就自己在那震，人人都以為我抽筋。pop學會了就練wave，也是大量地看wave的影片，先把wave得樣子清楚地記在腦海裡，然後自己試著練，跟pop一樣，如果覺得和影片不像就自己糾正，身體各部分的wave都練得差不多就可以練roll了，跟上邊的練法一樣，一般基礎都是這三大步驟。這三大塊東西你能練熟了，說明你已經有基礎了，之後就可以學一些poppin中其它的元素，滑步，埃及手，機器人之類的，有了基礎學這些是比較容易的。

第四，有了基礎以後可以經常自己freestyle一下，鞏固基礎，然後試著自己選一首歌編一隻舞上一下臺耍一下帥，然後就要進入下一階段了，光有基礎是不夠的，你會發現你這個時候雖然跳舞有感覺了但是動作很重複，這就是就是你要開始注意細節部分了，自己不足的地方要糾正，自己比較弱的部分要強化，上網看到一些自己不會的動作要學習。同樣，沒人教的話還是要大量地看影片，總有一些新動作，多看幾遍，把不會動作記住，然後自己推敲練習，當你掌握的動作越來越多，你跳舞的動作就豐富了，到了這個境界以後，你隨便用什麼音樂freestyle的時候都會是較高質量的舞蹈，都比較好看。

最後，路漫漫而修遠兮，吾將上下而求索，學習任何一樣舞蹈的過程都是充滿困難和挑戰的，給你一些小小的幫助，祝你成功

補充一下你關於韓舞的疑問。

並不是說不能借鑑，覺得喜歡當然可以借鑑。我最開始學poppin也是覺得看一些韓國宗藝節目那些藝人跳舞好帥才開始跟著學，但是學著學著入門了以後就發現原來那些韓國藝人跳的舞其實都是很初級的poppin，就只是帥而已，動作其實是很簡單的。你也一樣，當然可以借鑑韓舞，隨著深入的學習，你自然就會去追求更高水平的poppin，學有所成以後，你再回頭去看那些藝人韓舞，你就明白為什麼說他們的舞沒檔次了。

褪色的機械舞 推薦於2016-12-01

我跳一年多了，長話短說，看到樓上的像是在寫小說。。。。

首先，你要做的是瞭解poppin是個什麼東西，也是內涵，就跟做數學題一樣，先要讀題。我看到很多新手，看到別人某個動作好看就去模仿，結果什麼都沒有學到，因為他不瞭解poppin到底是什麼東西。

第二，基礎很重要：1，pop，包括手腳的pop，每天練四首曲子，過段時間胸部的pop自然會隨手的pop出來。2，roll，頭，胸，跨，腿的roll每天練五組，每組10次。3，wave，這個練習量自己定，只有會了行。記住，pop才是貫穿poppin基礎的東東。

第三，律動。因為跳舞不可能亂扭一番，律動可以透過fresno來練。

最後一點，聽音樂入門，這一點是跟第三分不開的，poppin音樂節奏一般都是“嘣。。。啪 。。。嘣。。。啪”。你只需要記住，在“嘣”那個節奏出來的時候開始動，在“嘣”的時候把pop表現出來就OK。 所以所謂的律動就是在“嘣”和“啪”之間有規律動（動作可以自己想）

你遇到的那些問題我都有過，只要你按我的方法做，一切都會扭轉的。

多去看看別人的影片對你有很多啟發，跳舞不能把自己封閉了跳，那樣只會越跳越醜，因為得不到交流

——成都popper

lanning1990 2009-08-03

新手？也就是入門級的咯？

那麼我強烈建議你不要自學！絕對走彎路。我也是跳POPPIN的，見過的DANCER有相當數量了。其中那些自學的100％事倍功半。而且走很多彎路！

光看影片，看文字教程遠遠不夠。POPPIN是一種舞蹈，無論是動作還是感覺，必須要現場感受才能真正體會POPPIN的精髓！

我當年學MJ的太空步走入POPPIN世界，12－18歲，零零散散的自學，不但技術沒上去，養成了很多現在都頭疼的壞習慣。18我大一進學校就跟我們學校的POPPIN老師（LIM不知道你聽過沒，浙江算頂尖的了，曾經全國第四）。他經常跟我們說，你們將來可以去自學，但基礎一定要在這裡打好。我們從最初的POP開始學，然後基本的ROLL，然後MUSIC的理解，卡拍這些。

下半年報了個提高班，學了些加強的動作。直到這個暑假，我才敢真正的開始“自學”，與其說自學，不如說“自修”，因為至少我不是新手了，現在無非是天天鞏固基礎，學更多的動作，更深層次的去理解音樂。

網上很多人對於自學還是跟老師抱著無所謂的態度，但我非常不贊同。就我的所見所聞，就我的理解，假如給你的POPPIN設個級別，比如，中等水平，那麼你想從菜鳥達到這個水平，透過老師教+自身努力，你大概需要1年，透過自學+自身努力，你需要3年甚至更多（具體和你的生活變化有關）。

那麼對於你現在的情況，我給你幾個建議：

1，在當地找最出名的舞團，上基礎班，把基礎的東西弄起來，得到老師認可才能開始自學。舞團不一定要出名，一個普通城市至少有一個跳POPPIN牛的人

2，如果確實沒有，就考大學，去大一點的城市，省會絕對有好的舞團

3，在你找到老師教之前，可以練這些。

POP，每天做30個夾臂俯臥撐（兩臂貼在身體兩側），然後放著POPPIN音樂，跟著節奏POP，不用數個數，連續10分鐘（具體時間也可以自己定），然後再做俯臥撐，不用數，直到做不起為止。然後再POP一段時間，POP具體怎麼做，就去網上搜資料吧。

蛙跳，跳到受不了為止。練習腿部肌肉的，對於你的架子，穩定很有幫助。

仰臥起坐，做到受不了為止。作用嘛。你以後跳起來會知道的

總之，每次訓練要達到肌肉極限，這樣，才能進步。為什麼，去問科學家。

是的，除了POP其他全部是體能訓練。你放心，即便你沒學ROLL，沒學WAVE，你已經比那些學了的人優秀了，因為你有堅實的基礎！

最後，我還要說一次。找個老師，手把手教，把基礎的沒樣東西都學到位，學標準。以後建起來的大廈才不會東倒西歪。

PS：你後面問的那些問題，實在沒辦法在網上回答，你去找個老師，他現場給你演示，直到你真的懂了為止，否則我們在網上給你講半天可能你理解的還是錯的。。。。