安一2010.04.18 回答

影響不大的

抽筋學名為「肌肉痙攣」（muscle cramp），是指肌肉突然、不自主的強直收縮的現象，會造成肌肉僵硬、疼痛難忍。

夜間抽筋（night cramp）， 包括在任何靜態的情況下所發生的抽筋，如睡覺時或靜坐不動時發生之抽筋。此種抽筋常發生的部位為腓腸肌和足部的一些小肌肉。此種抽筋有些是因為神精肌的自主性活動使的患者的腳產生活動。

抽筋的真正機轉目前尚未被確知，大多數的研究結果認為，肌肉抽筋是起因於神經或神經肌應激閾值降低，使得肌肉的神經行動頻率突然增加，造成肌肉強直收縮。下列有幾種情況較易引起抽筋的發生：

1。 經過長時間運動而形成肌肉疲勞時，仍持續運動。

2。 區域性迴圈不良。

3。 水份和鹽份流失過多。

4。 嚴重腹瀉、嘔吐和飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。

5。 環境溫度突然改變。

6。 肌肉或肌腱輕裂傷。

7。 情緒過度緊張。

8。 以不適當的姿勢從事運動或肌肉協調不良。

9。 一些尚未發覺或確定的原因。

10。 一些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高，須小心留意。

預防抽筋的方法：

1。 不在通風不良，或密閉的空間做長時間或激烈的運動。

2。 長時間運動之前、中、後，皆須有足夠的水份和電解質的補充。

3。 在日常飲食中攝取足夠的礦物質（如鈣、鎂）和電解質（如鉀、鈉）。礦物質的攝取可從牛奶、優格、綠色葉類蔬菜等食物中攝取，電解質可從香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的飲料中獲得。

4。 不穿太緊或太厚重的衣服從事運動或工作。

5。 運動前檢查保護性的貼扎、護套、鞋襪是否太緊。

6。 運動前做充足的準備運動和伸展*。

7。 冷天運動後須做適當的保溫，如游泳後應立即將泳衣換起，穿上保暖的衣物。

8。 以放鬆的心情從事運動或工作。

9。 晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前需做一些伸展*，由其是易抽筋的部位的伸展。

10。 不做過度的練習。

11。 運動前對易抽筋的肌肉做適當的按摩。

小蘿蔔2010.05.01 回答

我覺得應該是身體的泠熱問題

小蟲……加油2010.04.28 回答

影響不是很大，大多數的由於缺鈣引起的，建議在睡前稍微做些運動，放鬆神經。當然了，平時的飲食也要注意營養的攝入，多做些有氧運動··

瘋子無雙2010.04.18 回答

1、腳抽筋說明身體缺鈣或者是活動過量；2、經常性抽經可能損傷到肌肉和腳步神經。

′麻瓜的世界。2010.04.18 回答

自然現象，多活動活動筋骨就不會啦

四葉草2010.04.18 回答

抽筋是指肌肉突然不自主的強直收縮現象，會造成肌肉僵硬疼痛。而腳抽筋卻是一般人最常有的經驗。

有研究報告指出45歲以上的人每七人就有一人曾經有腳抽筋的經驗。而65歲以上老年人，有高達一半的人有過腳抽筋的不舒服經驗。尤其是女性比男性多。多數的腳抽筋發生於晚上，而患有周邊血管病變及關節炎患者，較易有腳抽筋現象。百分之七的青少年，在過去一年當中曾經有腳抽筋的現象，其中以16到18歲這個年齡層最容易發生。

造成腳抽筋的主要原因有：

1。區域性迴圈不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。

2。環境溫度突然改變。

3。情緒過度緊張。

4。

5。飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。

6。某些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高。

7。

8。運動神經元疾病，脊髓神經根病變或周邊神經病變。

9。某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋。

10。不知名的原因。

如何減少腳抽筋的機會：

1。注意鈣質的補充：青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。

2。晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。

3。睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。

4。足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。

5。文獻上有報告指出維他命E可減少發作次數，但目前尚未有定論。

小腿正抽筋時，可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓，並且把往下抽筋的腳板往上扳。並在抽筋過後注意小腿肌肉的保暖。

民俗療法中建議以指頭用力壓人中穴位的方法，亦可嘗試。

腳抽筋痛起來雖然非常痛，痛得人半夜醒來，唯一可以慶幸的是不會有生命危險。

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隆冬時節，不少中老年人往往睡到半夜，容易出現腳抽筋的情況。到底什麼原因會導致腳抽筋的發生？抽筋的原因很複雜，常見的有以下幾種：

一。動脈硬化。年齡增大、動脈硬化，血液的供應相應出現障礙，一旦氣候轉變，天氣變冷，這種障礙就會更加突出，於是手腳就會出現抽筋的現象。這就是中老年人半夜腳抽筋的主要原因。

二。血脂高。因為血脂高，血液粘稠度高，血液的流動減慢，這樣就更容易出現半夜腳抽筋。

三。缺鈣。缺鈣也是比較常見的原因。尤其是絕經後的婦女比較多見。一旦身體缺鈣，不但中老年人，即使是年青人也會抽筋；不僅晚上，白天也容易出現抽筋的現象。

四。心臟病。尤其心功能不全的人會使手腳抽筋加重。因為全身的肌肉營養要依靠心臟搏出血液供應，心臟功能不全，血液的供應當然會比較差一些