我十六歲 學舞蹈已經有七年了 軟度 力度都很好 但是我因為以前練功沒注意正確的方法 腿變得很粗很壯了！ 很久以前就這樣了 大小腿肌肉都是塊狀的 現在還能改善嗎？ 平時要怎麼做？ 我夏天都不敢露腿了 謝謝！

dajijil2013-07-08

注意正確的練功方法，每天可以將腿部放鬆平坐下來，然後慢慢的按摩你認為變形的部分。也可以加上些潤膚乳，保養肌膚嘛。

要看你是肌肉型的，還是水腫型的。

肌肉型的比較難，首先是要每天拍打腿部起碼15分鐘，讓肌肉變成脂肪，再透過有氧運動來減，而且每次運動完，都要按摩腿部，或者拉下韌帶，這樣能使肌肉勻調。（拍打方式，手掌要空心地拍在腿上）。

如果是水腫型的，平時吃得清淡些，減少鹽的攝入。還有就是睡覺前按摩腿部（用兩手的食指貼在小腿兩側，由上到下按摩）。如果有時間，用熱水泡泡腿也有用。另外有從網上看到的兩個方法：1。平躺在床上，雙腳抬高，可以敲在牆上，20分鐘就可消腫。 2。倒騎腳踏車。（這兩個運動沒有試過，不加評論，只是給你參考）。

還有兩種方法不太推薦，一個死切除一部分小腿肌肉，一個是抽脂。不過過程痛苦費用高。我想每個女人都是愛美的。但是如果因為美麗失去了健康就不划算了。所以親還是不要考慮這兩種了。

希望親能滿意我的回答、