匿名使用者 1級 2017-03-06 回答

做整理運動。

為避免跑步後腿疼，還是建議大家在運動之前做熱身準備運動，把筋骨伸開。在跑步之後呢，要做簡單的整理運動，可以在一定程度上避免腿部的疼痛。

熱毛巾敷。

使用熱毛巾敷住腿部疼痛部分，可以有效的緩解腿部的疼痛。如果大範圍疼痛的話，也可以考慮泡個熱水澡，促進血液迴圈。

敲打按摩疼痛部位。

我們可以敲打按摩腿部，從而促進肌肉內的乳酸排出，這樣很快腿就不疼了。

清風襲人 1級 2017-03-07 回答

腿部痠痛是因為劇烈運動產生大量乳酸所至，建議多和熱水（利於乳酸分解）、每次劇烈運動後洗熱水澡、多吃肉蛋類食品（蛋白質是用來長身體的）以及多吃鹼性食品（酸鹼中和懂吧）。

另外說一句，雖然要應付考試，但也不要太拼命。運動要有度，需要科學合理的安排運動時間與運動量，不然事半功倍，甚至弊大於利。

過多的運動不僅會帶來過度疲勞，還會加促骨質鈣化，引起關節粗大而不利於長高。

不用太緊張，體育中考只是個形勢，老師都會睜一隻眼閉一支眼的，抓好文化課學習就行了。當年我中考的時候，跳繩要求每分鐘120個，我只跳了106個就被算作及格了。