xjsonyx 2020-04-05

成年人走路30分鐘5000步左右，消耗的卡路里在180-135卡左右。

競走也是一項非常好的減脂運動。很多上班族MM都可以利用競走來進行瘦腿。每天快步走30分鐘，就可以達到燃脂的效果。

競走消耗的熱量是：800卡/30分鐘 ，效果驚人。不過競走的時候要注意，根據路面狀況，採取步急和步緩交替行走才更為合理。

卡路里，是一個能量單位。我們往往將卡路里與食品聯絡在一起，但實際上它們適用於含有能量的任何物質。簡單地說，1卡路里的能量或熱量可將1克水在一個大氣壓下的溫度升高1攝氏度。1卡路里約等於4。186焦耳（焦耳是物理學中常用的能量單位）。

aikdkkk 2020-04-06

5000步也就一個雞蛋熱量