L.`2011.04.23 回答

女生的話我建議就不要學單反了~男生的話可以增加一些力量的訓練來提高力量！但是最重要的還是你要有一個正確的擊球動作和到位的步伐，兩者配合好了就是不用多大力量也可以打出很漂亮的單反

傍晚的微風2011.04.26 回答

練習單反手建議你兩種方法：1、運用正確的單手姿勢打牆2、別人給你拋球，你只管單反擊球，連續練習

Hank2011.04.24 回答

網球最重要的是要練好正確姿勢， 力量的要求其實不是那麼重要 （當然如果你想成為職業， 力量的訓練的必要的）。 你擊球后球力量大不大很大一部分來自於你是不是把球打到球拍的甜點上以及你有沒有好好運用你的身體扭轉。 而球的落點控制就要靠你是否用正確的姿勢擊球了。 當然正確的姿勢也有助於你的擊球質量。你手臂力量是很次要的。

言歸正題， 要訓練的你單反第一你要有正確的握拍。 你可以用

大陸握法

， 或者

反手東方握法

， 其他握法我不建議。 當然前女子第一，海寧 （Henin） 用的是反手半西方單反， 她的單反很厲害 只是很難學  因為她的握法會有太多上旋，所以擊球時間就要做除錯。本人試過反手半西方單反， 沒幾個球我能打過網的。。。

第二， 你要確保你每次擊球都要在

身前擊球

， 這是基本， 無論正反手。

第三， 擊球時的動作準備。 你最好要

側身擊球

。 如果你是右撇子的話， 擊球前你要右腳踏前。 球拍帶到身後， 做好引牌動作。

第四， 擊球時保持你的

身體平衡

， 肩膀和頭儘量維持在你擊球前的側身動作。

第五， 眼睛從擊球前到擊球后都要

專注在擊球點

而不是球的落點。 這也是基本， 每次擊球都要專注在擊球點而不是你的球要打哪。

第六， 就是揮拍動作。 揮拍正反手都要

從下到上

， 這是基本中的基本。 擊球后一定要有

隨球動作

， 這樣才能把球打到你想打的地方， 不然球就會亂飛。 注意， 當你做隨球動作是， 身體動作（肩膀和頭）也要保持一致。 你可以移動你的肩膀一點， 但是不要整個扭轉過來。等隨球動作完成後， 你就可以扭轉身體， 正面面對對手。

最後， 看你的球落到什麼地方， 準備好下次的擊球。

影片的話我建議你去看看費德勒的反手慢動作。 你可以看見我所告訴你的一切。