家家2017.09.30 回答

沙坑跳遠技術分為4個要點：助跑，踏跳，空中姿態，落地。

助跑，助跑是沙坑跳遠的最關鍵技術。助跑速度要快，節奏感強，有彈性。

踏跳，踏跳時不能減速找板，要以最高的速度攻板踏跳。最佳的起跳角度是18～24度（理論上是45度，但那是違背自然規律的，生物界沒有能達到這個角度的），也就是說踏跳瞬間身體要向斜上方盡力騰起，雙臂斜上擺動帶動身體跳起。

空中姿態，分為蹲踞式，挺身式和走步式三種，挺身式和走步式技術相對複雜，對能力要求高，蹲踞式騰空比較容易掌握。蹲踞式騰空，踏跳瞬間，擺動腿隨身體向前擺動，與地面成平行狀態，保持這個姿態（空中的弓箭步，這個就叫騰空步）一段時間（很短，根據自己的水平），然後踏跳腿向擺動腿靠攏，準備落地。

落地，落地時腰腹發力，雙腿盡力向胸前靠攏，小腿向前伸展，完成落地。標準的落地，人是向側向倒的（或向臀部小坐）。如果向前倒，就是起跳不充分，如果向後倒就是助跑速度不合適。