大亮畢雀 2019-08-05

方法/步驟

調整走姿

O型腿的人走路多為外八字，即行走的時候，雙足尖向外分，在行走的時候，腿部會向外用力，膝關節受到向外分的力，久而久之，站立的時候膝關節就會無法併攏，變成O型腿。所以要先調整走姿，學會重心放腿內側。良好的走姿應當身體直立、收腹直腰、兩眼平視前方，雙臂放鬆在身體兩側自然擺動，腳尖微向外或向正前方伸出，跨步均勻。

剛開始調整時可能覺得很彆扭，有種不會走路的感覺，時間長了就自然了。

一有空就記得做夾緊動作

無論是等公車，還是辦公室裡、看電視時，都要時時記得伸直雙腿用力夾緊雙膝，一天3-5次，每次15分鐘左右。這樣不僅能矯正腿型，時間長了，還有瘦腿的功效，特別是瘦大腿哦。

坐姿

不能翹二郎腿坐，不能盤坐、跪坐。這三種坐姿，都可能腿型的彎曲。

站姿

不能長時間重心落在一條腿上稍息姿勢站立。稍息姿勢站立的時候，著力的腿，膝關節也會受到向外的力，而內旋角度增加。時間久了，就會形成O型腿，或者O型腿加重。

睡姿

睡覺的時候，切切不可交叉腳。交叉腳睡覺的姿勢，會向外撐膝關節，導致腿型變化。

運動

踢足球、練武術、打乒乓球等運動能導致O型腿，是眾所皆知的了。其實很多田徑運動，如果姿勢不正確，給了膝關節比較劇烈的向外的衝擊，都會導致O型腿。所以運動員中O型腿的比例是很高的。

飲食

成年後，骨骼已經定型，主要是關節韌帶軟組織的緣故。因此無需特別補鈣。但兒童應該保證足量的鈣質攝入就是必須的了。

頻實卯琴 2020-02-17

我知道，我也有同學是那樣的，所以到了夏天還不敢穿短裙短褲的，但是現在天氣慢慢熱起來了，你要加強鍛鍊，多出汗，腿部的面板就會好很多，面板黑的話短時間內改善的不好，儘量減少曬太陽，即使面板再白的人，在太陽下暴曬的話也吃不消的，腿不直的話，工程就比較浩大了，每晚睡覺的時候用兩根棍子放在膝蓋的兩側，用繩子綁起來，兩條腿都是這樣，但是很難受的，估計堅持不了多久，腿型現在也應該定型了，比較難改變！祝你早日成功，漂漂亮亮過完這個夏天！