匿名2021.02.23 回答

多壓，或叫老師、家長幫你壓橫叉，壓的時候不要使反力，容易傷，經常練就好。

匿名使用者2017.09.22 回答

爬什麼青蛙腿，那都是偷懶的人老用的招式。

想劈橫叉，還得按原始的老方法來。每次熱身運動之後，先翹高處壓壓高壓腿，然後就兩手拄地，兩腳左右分開的壓橫叉，自己不能偷懶怕疼，要慢慢往下閃，一五一十的有節奏的往下閃。

如果每次運動前就劈叉，感覺難受的話，就蹲十分鐘馬步再劈叉，會有種舒服的感覺，不會太難受。很見效的。這純屬個人心得。

匿名使用者2011.10.24 回答

有個速成的方法，不過容易受傷。用繩子繞過衡量把一條腿吊起來，另外一條腿在地上支撐，兩條腿都綁上木板，防止彎曲。然後用手向下拉繩子，自己忍住痛，一點一點的拉。這種方法比壓腿要見效快。

匿名使用者2011.08.24 回答

老實的去壓腿！不過一個人高強度訓練時刻有危險發生，應該接受正規知道！網上說這麼多沒多少用！還的自己去努力！注意高強度訓練時刻有危險發生注意安全！

曾經相識2011.08.24 回答

這個東西需要慢慢的積累，千萬彆著急，要充分熱身後才能壓，不光是身體熱了，精神要充分的進入狀態才能起到好的效果，要天天堅持，過幾天可能會越來越高，這個是正常的，度過這一階段就壓下去了！堅持！