橫插下不去，因為胯打不開，一個人怎麼壓胯啊？壓了旁腿胯還是打不開，有有效的方法麼？

這個東西需要慢慢的積累，千萬彆著急，要充分熱身後才能壓，不光是身體熱了，精神要充分的進入狀態才能起到好的效果，要天天堅持，過幾天可能會越來越高，這個是正常的，度過這一階段就壓下去了...