最近天天自己在家爬青蛙 就是趴10分鐘休息5分鐘然後再趴

一共30分鐘左右 然後還找家長使勁的幫我壓。。。

不過現在走路的時候胯那裡特別的疼

我是初學舞蹈的 最近才開始壓胯的。。

請問這種情況正常嗎？還是韌帶拉傷了。。

就是痠疼（就像長期沒運動然後突然劇烈運動之後的那種疼）不過現在只要輕輕一碰就蠻疼的 。。我今天還要繼續壓麼？

山中雲 2007-02-22

疼是正常的，但是一定要注意方法，正確的方法應該是練習初期（可以以一週為一期）少執行量小幅度，第二週開始適當加點量，第三週再加點，7至8周後基本上身體就適應了，可以稍大點加量了，胯如果是痠疼就沒關係，如果是針刺式的疼痛就要注意了