59分粑粑 2021-10-18

皮划艇運動是以體能為主的競技運動，是一項週期性的速度耐力運動，對運動員的心血管系統功能、呼吸系統功能、肌肉力量等都有很高的要求。

體能訓練是指人體的基本運動能力，表現為力量、速度、耐力、協調性、靈活性和敏捷性等運動素質，是運動員競技能力的重要組成部分。體質水平與人體的形態和功能特徵密切相關。

皮划艇體能訓練是根據皮划艇專案的特點，發展其力量、速度和耐力，從而保證專項能力有序提高的訓練方法。無論什麼專案，體能訓練的內容都可以分為形態、功能、素質、心理四大類，其中形態、功能、素質是使用時間最長的分類體系，一些專案如射擊、射箭等也將心理歸為體能訓練。在前人研究成果的基礎上，結合運動員和教練員的實踐經驗。

對皮划艇體能訓練的內容進行了分類。皮划艇體能訓練的內容分為形式、功能和素質三大類，其中素質又分為力量素質、速度素質、耐力素質、柔韌素質和靈敏素質。青年皮艇運動員的體能訓練內容也是根據上述體能進行分類，但訓練內容和負荷強度不同。根據青少年身心生長髮育的規律性特點，選擇適合青少年皮划艇運動員體能訓練的方法和內容，才能更有針對性。

任何運動員的運動水平都直接關係到他的體能水平，尤其是皮划艇。作為靜水中的高強度運動專案，運動員的每一個肌肉群都需要在划船運動的每一個階段共同發揮作用，才能保證皮艇能夠高速前進。一般來說，在比賽過程中，皮划艇可以分為四個階段，分別是帆船、船體加速、途中划船和短跑，每個階段對划船的速度都有較高的要求。

小阿星96 2021-10-19

我覺得一定要請一個專業的教練，也應該提前做好熱身運動，要有針對性的進行訓練，確定訓練的目標和強度，然後也應該實事求是，千萬不要強度過大，避免出現誤傷的情況。

愛心的學姐 2021-10-19

我瞭解到就是他們在訓練的時候就會選擇一些專門的皮划艇，再搭配自己的手臂，用力還需要團隊進行配合，在訓練的時候還需要調整呼吸，也應該注意速度快一些。

劉心安兒 2021-10-19

一般都會做一些專項訓練，比如說平板支撐，仰臥起坐，然後也會選擇單槓，雙槓或者是啞鈴，槓鈴，有的時候也會選擇做瑜伽動作，最重要的還是要提高身體的協調能力。