喲紡綠樹圃9s 2021-12-07

有很多人在減肥的過程當中會發現，肚子上的肉是非常難減下去的，有可能減到90多斤，還會發現肚子上有一坨肉，減不下去，那麼我們應該如何做，才能夠更加有效的去減肥呢。

一、看是什麼原因

首先，我們在減肥之前一定要看到底是什麼原因，導致我們肚子上有一坨肉減不下去，因為有的人他可能是因為溼氣重，而有的人是因為在減肥的過程當中，沒有鍛鍊到這一部分的肌肉，所以導致還沒有減下去。如果說我們是溼氣的原因，那我們在日常生活當中一定要注意如何去除溼，可以多喝水以及在飲食方面要注意要吃太溼熱的。那如果說是因為在減肥的時候沒有鍛鍊到的話，我們就是需要開啟專項訓練。

二、專項訓練

專項訓練的話，也就是我們可以找一些專門減肚子的博主影片去看，然後根據我們的需要去進行鍛鍊，因為有的人在鍛鍊的過程當中，是沒有鍛鍊到腹部肌肉的，而且我們平常也比較少使用到腹部肌肉，這就導致我們在減肥的時候，可能會忽略了。就像我們在走路跑步的時候，是會燃燒腿部脂肪的。那麼在提一些重物的時候，就會燃燒手部的脂肪，但是我們是很難鍛鍊到腹部的，所以是需要專項訓練去減的。

三、注意飲食

減肥其實最主要就是管住嘴，邁開腿，所以我們平時也是說注意自己的飲食，不要吃一些太溼熱或者是熱量比較多的東西，這樣子只會讓我們的腹部囤積很多脂肪的，那麼，這些脂肪他一旦沒有辦法得到訓練，也沒有辦法消耗，那我們又如何去減肥呢。雖然說在跑步的時候，它是可以鍛鍊到我們全身的，但是我們也一樣，要結合飲食才能夠讓這些運動變得更加有效。

宏盛0001 2021-12-07

可以選擇游泳，可以選擇打籃球，生活中應該多做一些有氧運動，每天都可以鍛鍊，半個小時左右，可以跑步，可以健身。

安妮的心動錄目 2021-12-07

可以每天跳10分鐘到20分鐘減肥操，每天晚上都應該進行一些仰臥起坐，就可以快速的減下去。

秋風體育 2021-12-07

首先一定要調整飲食結構，少吃油膩的食物，其次就是多鍛鍊身體。