銘記於心2222 2020-09-13

牛奶、豆製品、海帶、蝦皮等食物皆含有鈣，吃這些食物可以補鈣，有助增加骨密度，也可以適當吃點健力多。蝦米皮、泥鰍魚、花生醬、燕麥片、豆乾、豆角等食物鈣含量高。

骨密度測試是一種 X 光檢查，可測量骨骼中礦物質（如鈣）的密度，幫助醫生判斷骨骼強度。骨密度指人體骨頭都有一定的強度，因為一旦骨折，骨密度可能低下。骨的強度受到影響，所以骨密度更多指裡邊骨礦鹽的含量。骨膠原類是構成整個骨強度的主要因素。

臨床上可以透過骨密度檢查幫助分析是不是處於骨量低下的人群或者骨質疏鬆的人群，如果屬於骨量低下或者骨質疏鬆人群，再加上高齡或者體重指數比較低，小身高低體重人群，加不良的生活習慣。

來自凌雲山得體的曹仁 2019-10-07

1、牛奶

牛奶是最古老的天然飲料之一，被譽為“白色血液”。牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。骨密度低首選食物就是牛奶了。

2、燕麥

燕麥可以改善血液迴圈，緩解生活工作帶來的壓力；含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效，是補鈣佳品。發現骨密度低後可以多吃燕麥。

3、芝麻醬

芝麻醬富含蛋白質、氨基酸及多種維生素和礦物質，有很高的保健價值。而且芝麻醬中含鈣量比蔬菜和豆類都高得多，經常食用對骨骼、牙齒的發育都大有益處。發現骨密度低後，可以多吃芝麻醬。

4、黃豆

雌激素對維持骨骼健康是非常重要的，女性在更年期之後，由於雌激素水平大幅度下降，更容易出現骨密度降低甚至骨質疏鬆的狀況。而黃豆中含有的異黃酮化學物質與雌激素對保護骨骼的效應類似，所以女性多吃黃豆，可以很好的改善骨密度變低。

嫵媚女88 2019-10-07

牛奶、豆製品、海帶、蝦皮等食物皆含有鈣，吃這些食物可以補鈣，有助增加骨密度，也可以適當吃點健力多。

健十商城官方客服 2019-10-08

增加骨密度可吃以下食物：

1､豆類：毛豆、四稜豆、豆腐乾、腐竹、滷幹、香乾、燻幹、素火腿、素雞。

2､蔬菜：洋蔥、落葵、地衣、幹香菇

3､肉類：豬耳、雞爪

4､奶類：牛奶、羊奶、酸奶、乳酪

5､水產：蝦皮、蝦米、牡蠣、生蠔

這些都是日常生活中能夠增加骨密度的一些食物，常吃這些食物能夠給身體補充鈣質和骨膠原蛋白，幫助提高骨密度。

6､氨糖軟骨素加鈣片能夠補充軟骨營養，促進軟骨修復，促進滑液分泌，減少軟骨間的磨損。再以黃金比例配比氨糖和硫痠軟骨素，高效協同，每100g含硫痠軟骨素20g，能夠促進骨骼潤滑。

氨糖軟骨素加鈣選取了一種漢方精粹，骨碎補，可以起到續傷止痛、改善軟骨細胞的作用。碳酸鈣，增加骨密度的秘密武器，能夠補充成骨營養，增加骨密度，預防骨質疏鬆。最後添加了能夠促進鈣及其他營養元素吸收的酪蛋白磷酸肽。

值得選擇注意：1､看有效成分含量，是否有不良新增劑；2､看平臺，資質是否齊全、是否有追溯機制，售後有保障。