友爺2011.06.23 回答

多吃糖類 脂肪多的食物 如巧克力 蛋糕等。。 多吃高熱量的東西要肥最好是吃巧克力。很多人吃巧克力和冰糖，不久就胖了很多。 【多飲高蛋白質飲品】 牛奶營養豐富，含優質蛋白質，亦提供鈣、磷及維他命，增肥人士應每天飲2杯牛奶。假如不喜歡飲牛奶，可進食芝士或乳酪。市面上亦有一些營養奶出售，消費者可自行選擇，但要細心閱讀食物卷標，注意分量，及每杯可以提供的熱量。同時，又可自行炮製高能量牛奶，如在牛奶內再加入額外的奶粉，以獲得額外的熱量。有腸胃不適的人士，未必能接受奶類食品，可用加糖高鈣豆漿代替。請採納！

THROUGH RAIN2011.06.23 回答

這個就很簡單了，多吃肉，多喝含高糖的飲料，而且要當水來喝。還有當坐就不要站，能睡就不要躺。