蓮葉田中 2022-09-14

經常感到疲憊的人可能是缺乏維生素C，改善方法：

1、維生素C是人體所必要的抗氧化營養素之一。輕度的疲勞有可能是因為維生素C的缺乏。人體內所需要攝入的每日包括200MG的維生素C。維生素C所需的來源主要在於新鮮的蔬菜和水果。

包括番茄，橘子，芥菜，酸棗等。這些水果和蔬菜所含的維生素是比較豐富的。如果平時只是多吃肉而不吃菜，那麼所缺乏的維生素，C就比較明顯。必須保持足夠量的蔬菜和水果，成年人每天所需的量是500克。商家不推薦直接服用維生素C，推薦的是從水果和蔬菜當中攝取。平時要多注意新鮮的水果和蔬菜，不能夠儲存太長時間。外傳時間是破壞了就是C的。酒在烹飪的過程當中要避免因為過熱導致維生素C的流失。

2、平時的天然和人工的維生素C是有差別的。天然的維生素是因為化學結構的不同，所以人體在吸收的過程當中是有差異的。最好是使用天然的維生素C，人工的維生素C補充的成分，畢竟不如天然的維生素C。

3、如果攝入過量的維生素C，仍然會有一定的副作用。副作用就是過量攝入草酸鹽使我們的排洩出現問題。可能會導致泌尿系管疾病。每日攝入的超過3000維生素C，那就有可能導致腹痛腹瀉等症狀，因此在攝入的時候也應該能夠把握制度的量。

4、平時如果總是感到疲勞，除了缺乏維生素C之外，還有可能是因為肝癌。看來早期人們都會感到疲憊感攝入而食物越來越少，而能夠被腸胃吸收的也越來越少。如果得了肝癌，那麼肝的儲存功能就會受到破壞，身體因為缺少了能量，而會感覺到整體疲憊不堪。

自由自在6696 2022-09-14

人體疲勞是因為消耗體內貯存的糖原而產生乳酸所引起的。所以為了能讓我們的身體補充所需的能量，那麼我們就必須攝取足夠的含有三大產能營養素（糖類、脂肪和蛋白質）較多的食物，而這些營養素轉換成能量還需要維生素的幫助，在維生素家族中，維生素B1、C、E和泛酸等都是參與產能營養素體內代謝的物質，而這些物質與我們身體所需要的機體能量是密不可分的。

last733 2022-09-14

1、運動。

大部分的人出現很容易疲勞是因為缺乏運動所導致的，所以大家在生活中一定要重視運動，消除區域性疲勞。建議每天至少1小時的體能活動，如爬樓梯、散步、瑜伽、健身操等均是常見的運動方法。

2、消除工作或者學習中的環境壓力。

如果想要擺脫很容易疲勞的傷害，在生活中學會消除工作或者工作中的壓力是十分重要的，如果長期處於壓力過大的環境中會直接影響到腦部健康，最後導致身體出現異常，因此患者一定要學會減壓。其中運動，自我調節，深呼吸，冥想等均能幫助大家遠離疲勞。

馮人就誇51 2022-09-14

如果經常感到疲憊的話，有可能就是缺少維生素，導致營養不良，缺乏一定的鍛鍊；我們去吃一些肉類，蘑菇，還有動物的內臟，進行調理改善。