丸子閒談文化 2021-11-10

選擇適合自己的枕頭是最好的。

選擇枕頭時，適當的高度是考慮的第一步。

現在市面上的枕頭一般都是根據不同人群的需求設計不同的高度和大小，方便大家購買。兒童和成人，性別差異等。會導致不同的枕頭高度要求。一般來說，新生兒不需要枕頭，兒童的枕頭高度約為3-4釐米，成人的平均枕頭高度一般為8-10釐米，女性最好比男性低1-2釐米。

枕頭的彈性和硬度要適中

這樣才能達到最佳的睡眠狀態，提高睡眠質量。一個結實的枕頭會導致頭部受到小範圍的壓力，引起頭痛，而一個柔軟的枕頭會使頭部下沉。長期使用不僅會對頸椎有害，還會引起頭暈，影響我們的睡眠質量。

枕頭的曲線

枕頭一般中間低，兩邊略高，比較符合頸部的生理曲線。選擇枕頭時必須注意的細節。如果枕頭中間和兩邊一樣高，躺著會很不舒服。

枕芯的材質

因為枕頭的作用是緩解頸部的生理曲線，所以枕芯的材質一定要有一定的硬度，太軟的枕芯解決不了這個問題。傳統的枕芯通常由蕎麥皮或其他材料製成。雖然它們足夠硬，但由於在翻轉過程中無法固定，也會降低枕頭的高度。所以建議選擇固定高度型別的枕頭。

枕頭的透氣性

睡了一夜之後，一個不透氣的枕頭會讓你的頭髮溼溼的。這也是選擇枕頭的一個非常重要的細節。這主要取決於枕芯和枕套的材質。棉枕套是大多數人的選擇。選擇一個好的枕頭有利於提高睡眠質量。一個合適高度的枕頭可以有效解決一夜睡眠中的疲勞，尤其是頸部非常不舒服的時候。在沒有疾病的前提下，晚上睡覺總是翻身，睡覺打呼嚕，睡覺不疲勞總是找不到原因，要考慮枕頭不合適是否有問題。

富得劉6油 2021-11-10

對於肩膀疼痛的人群多數是因為辦公時一直保持一個姿勢導致的，所以在挑選枕頭的時候一定要選擇稍微硬一點的，這樣能夠很好的保護好我們的脖子。

召璇80 2021-11-10

我們挑選枕頭時 不能過高或者過低 ，軟硬要適中 ，比如蕎麥枕頭 ，矽膠枕頭 ，所以調整到根據個人需要的生理曲度，舒服就好 。

情感導師素顏 2021-11-10

首先一定要根據自己的習慣來選擇，不要選擇過高或者過低。還有是不要太過於軟，也不要太硬。肯定還是要適當。

臺琳瑜Mk 2021-12-07

我們應該挑選合適自己的產品，高度適中，舒服的枕頭