芝士回答來自: 來自芝士回答 2021-08-19

可以的，這就是俯臥撐的進階形式，高階人士甚至可以做俄

羅斯俯臥撐（腳懸空那種）

效果很好，因為重量越大對肌肉刺

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激越大。腳墊高的俯臥撐我們一般稱之為下斜俯臥撐，可以主要刺激上胸肌肉，不

論對男女上胸的刺

激都是比較缺乏，所以哪怕是墊腳和肩一樣高都沒事

，循序漸進，逐漸進

階。

另外寬距俯臥撐（

1。5倍肩距）更多刺

激胸大肌，窄距俯臥撐三頭肌將增加負荷。