gift2017.11.10 回答

如果想練成，見的人，並被人稱讚就必須練基本功，再一步步進階倒立和單手倒立，最後托馬斯。少則半年，多則十年半世紀。其實不是每個人練練基本功就能托馬斯，而是要很大的臂力，還有身體的平衡重力，如果一個下身重量等於上半身或比上半身還重的，再大的臂力，一輩子恐怕也練不好托馬斯。

另外：

如果是推算殘廢的時間或者是脫臼骨折什麼的，一分鐘搞定。

今生只愛你一人2017.11.06 回答

沒有基礎，可以練出基礎，我在學校都是這樣的，一個都不會，結果現在我們5個人都會托馬斯了 首先，就是身體，要點柔軟性，這個很簡單，去壓腿，雖然有點痛，如果你能壓到一字，那麼就是你 的基本腿功就好多了，腳尖也要力氣，最好多踢點主球，你知道的`主球要用力踢才有效果的 還有手，就是肱三頭肌和肱二頭肌，這個做俯臥撐最好 如果你把這些基本功都弄好了，做托馬斯`一圈`沒問題