北域名醫 2022-11-17

飯後靠牆站立30分鐘有助於減小腹。這種姿勢不用多久就會出汗，進食生成的熱量會被消耗，可減少脂肪的堆積，減掉腹部脂肪。

減肥方法：

1、飯後散步：吃飽之後要適當的多走動走動，幫助腸胃的蠕動促進消化。

2、呼啦圈：常做呼啦圈可以均勻地讓腹部和腰部受到刺激，能夠有效的燃燒脂肪，還能刺激腸道活動，解決便秘問題。

3、俯臥撐運動：俯臥撐訓練是透過過腹部肌肉的發力來加速腹部脂肪的燃燒，到達減肚子的效果。

4、仰臥起坐：這個和俯臥撐是一個原理，在家中就可以做，既不出門又把肚子減了。

5、多吃流食：日常減肚子還應該注重飲食，在飲食上，建議多吃流食，流食包括粥、湯水、豆漿、果汁等等液體狀的食物。