wnhzruxhx2022-04-11

一般在我們的日常生活中，

來自

我們大家都知道，經常的

去吃一些粗糧，而且對於我們

的身體也是有著非常大的幫助，其實粗糧也是可以幫助消化的

垂向條回態周生究晶徵裝

，那麼為什麼粗糧，

突屬操獲水劑步陽續偉

這麼大的好處的呢？為什麼

抗為促可北支壞

要提倡吃一些粗糧的

培限記僅臨開剛樂訓戰寫

要知道，各類粗雜糧在熱量

提朝

方面，和精製米麵

差不了多少，然而粗雜

糧中有豐富的膳 食纖維，可造成充實的飽腹感、有“嚼勁”的口感，有助於避免進食過快而引發一口就吃完，還不夠塞牙縫”的心理落差。粗雜糧進入體內後，消化吸收的 時間也相對較長，比

精白米麵更‘耐飽

’。很多粗糧（如大豆）中還富含強抗氧化成分，

可以增強細胞的活力，使肌膚

長時間保持細嫩、有光澤。每一種粗糧的營養成分有所差異，在做粗糧飯的時候，儘量選擇個種類

讓度演號跳組古溫音推

。不要每次都只吃一

360問答

種粗糧。

各種粗糧所含的營

趙臺依井左胞判根各

養素各有所長，燕麥富

急觸品某思隨面

含蛋白質；小米富含色氨酸、胡蘿蔔素、鐵和B族維

生素；豆類富含優質蛋白、

脂肪；高粱富含脂

具北

肪酸，還有豐富的鐵。所以為了我們的身體更加健康，我們大家在平時的時候儘量的應該先吃一些粗糧

，因為處長裡面有特別

豐富的一些物質，吃

了以後會讓我們的身體更

加健康。