mewqnyrko2016-04-23

食用油烹煮菜餐道限主菜炸肉餅副菜要食用加入調味醬蔬菜沙拉改涼拌青菜便能避免攝食量油算減肥期間餐吃匙左右油必要專家表示：油使肚容易飢餓減少吃零食機並具提高胡蘿蔔素吸收率效 吃夠白魚、紅肉、豆製品 低熱量且高質量蛋白質定要加攝取代表食品則白色魚、紅色肉類、豆類及豆類製品、乳製品等性所必須蛋白質60克專家提示：蛋白質除製造肌肉及血液外荷爾蒙材料或缺營養素蛋白質足候健康狀態受影響少吃行期持續 砂糖匙 砂糖脂肪起吃發福致病原要想煮吃菜少量使用必要要匙限吃點要儘量避免喝甜飲料或吃蛋糕類食物真想吃甜點與其選擇使用量脂肪砂糖製作甜點倒食用羊羹或饅等含脂肪糕點